肌肉拉傷怎麼快速恢復
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肌肉拉傷怎麼快速恢復,肌肉拉傷是一種我們常見的受傷現象,這個時候我們首先要自己進行治療的,如果還沒有好的話,是需要去醫院治療的,小編和大家一起來看看肌肉拉傷怎麼快速恢復。
肌肉拉傷怎麼快速恢復1
1、出現小腿肌肉拉傷後,首先還是需要去醫院給醫生查看一下,看看肌肉拉傷到什麼程度。因爲雖說這個情況很常見,但也會有輕有重的。如果是肌腹斷裂的話就比較嚴重,會建議做手術,否則的話,會影響以後肌肉的力量。
2、肌肉拉傷後,首先要立即的就地平臥,在受損的肌肉出立即予以冰敷,冰敷後可以使得血管收縮,血管收縮後就可以起到止血的目的,還可以達到止痛的目的。
3、肌肉拉傷後,要擡高受傷的小腿,擡高的目的是利於血液淋巴液的迴流,有利於減輕肢體受損部位的腫脹,腫脹一減輕了,疼痛也就會有所好轉。
4、在小腿肌肉出現拉傷後,受傷的小腿還要注意進行適當的運動,因爲運動可以促進血液循環。
5、對於輕度拉傷來說,只要適當休息。疼痛會緩解,但完全消除卻需要幾天甚至一週時間。在此期間可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉,會輔助恢復的作用。
最重要的其實還是在運動之前先做好準備活動,充足的準備活動纔是最主要預防小腿肌肉拉傷的手段。注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,同時合理安排運動量,才能達到預防的目的。在運動的過程中也要適可而止,不要讓運動強度超出自己身體所能承受的範圍。
肌肉拉傷怎麼快速恢復2
01、立即停止運動,確定拉傷程度
手臂肌肉發生拉傷之後,一定要立即停止運動,緊接着確定拉傷程度,隨後在根據實際情況採取相應的治療措施。發生肌肉拉傷之後,如果還強行運動,會加劇肌肉纖維斷裂或者是肌腱斷裂,加重肌肉損傷程度。
不同的肌肉拉傷治療方法也是不同的,大家可以自我診斷了解一下拉傷狀況。輕微擡擡胳膊,甩甩手,看是否會有劇烈疼痛的情況出現。
如果疼痛不是很強烈,說明手臂肌肉拉傷不是很嚴重,一般情況下只要休息好,過兩天就會痊癒;如果疼痛強烈,需要採取進一步措施。
02、冷敷
冷敷是一種很有效的處理肌肉拉傷的辦法,肌肉拉傷之後,找一個合適的袋子,放入適量冰塊,隨後用毛巾包起來,避免皮膚直接與冰塊接觸造成更大的刺激,然後將其放在患處大約20分鐘。
冰敷可以有效降低痛經神經的敏感性,降低人體疼痛感,還可以收縮患處血管,避免大量血液在患處堆積,可以起到很好的消腫作用。手臂肌肉受傷之後,每天冰敷患處2到3次,幾天之後紅腫就會消退。
03、包紮
手臂肌肉拉傷之後,在經過冷敷處理後,有條件的情況可以使用繃帶對患處進行包紮,起到對患處加壓的效果。對患處施加一定的'壓力,內出血和組織液增加的現象相應會減少,進而可以有效避免出現大面積的淤血、水腫之類的現象,這對患處是恢復有很大的好處。不過大家在包紮的時候,一定不要包紮得太緊,否則的話則有可能影響正常的患處血液循環,不利於病情恢復。
04、服藥
如果肌肉拉傷比較嚴重,已經達到了疼痛難耐的時候,可以適當服用一些止痛藥來減輕身體上的痛苦。不過大家在服藥之前,最好先諮詢一下醫生,嚴格遵守醫囑和說明書上的使用方法,切忌不可盲目、大量服藥。
05、適當運動
發生手臂肌肉拉傷之後,應該立即停下來,但是在恢復期完全不動的話,對於恢復也是不利的。手臂肌肉拉傷患者在傷後幾天,每天都應該適當活動活動筋骨,擡擡手臂,彎彎手肘,這樣可以有效促進手臂血液循環,對恢復病情有好處。需要注意的是,大家在運動的動作要柔緩,避免劇烈運動。
總的來說,發生手臂肌肉拉傷之後,大家首先要做的就是停下來了解一下拉傷狀況,隨後再根據個人情況採用不同的治療方法。大多數的手臂肌肉拉傷可以通過以上急救方法來治療和緩解,但如果傷情比較嚴重的話,還是需要及時到醫院做個詳細的檢查,必要時接受相關治療。
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