長期徒步會不會損傷膝蓋
本文已影響8.74K人
本文已影響8.74K人
長期徒步會不會損傷膝蓋,一直以來,都有一種“徒步百利,唯傷膝蓋”的說法。很多人都擔心:經常徒步是否容易導致關節炎, 害怕年老會爲年輕時的超強度付出代價。那麼長期徒步會不會損傷膝蓋嗎?
長期徒步會不會損傷膝蓋1
“健步走”已經成爲很多人生活的一部分,而“曬步數”也成爲微信朋友圈的一種潮流,爲了拼排行,很多小夥伴們日走萬步甚至幾萬步,沒有最高,只有更高!
走路是最好的長壽藥,多走走路肯定對身體也有好處,但事實真的是這樣嗎?
適當徒步走路可消耗熱量,利於控制體重,促進下肢靜脈迴流,保護心臟。走路可鍛鍊身體協調能力和平衡感,延緩衰老,起到活動筋骨,疏通淤滯脈絡、增強心肺功能,改善血液循環、使疲憊的大腦放鬆,恢復精力等功能。但是我們確實不可以過度鍛鍊。
一般情況下,每天走路一萬到一萬五步就夠了,膝關節要給予一定的應力,從而避免骨質疏鬆的過早發生。這裏所說的一萬到1萬五千步,是包括你上班走路所有的路程總和,而不是下班後再繼續走一萬五千步的。
當然具體走多少步更爲適宜也是要看具體情況的`。如果你的年齡比較輕,膝關節沒有任何不適,那可以適當多走,當然我們不建議走的太多,適當多走一點就行了。如果你走了一萬步,膝關節就有明顯的不適,那就應該儘量少走。另外,如果膝關節不適超過一個月,建議一定要到醫院看一下,檢查是否患有膝關節病了。
長期徒步會不會損傷膝蓋2
我們身上每一個零件都會有保質期,過了這個保質期就會出現損壞,膝蓋也不例外。所以說徒步對膝蓋是有損傷的,尤其是長期徒步的人。我們能做的是用正確的走路方式,緩解膝蓋的損傷:
第一:徒步找到自己的節奏,不要時快時慢,以自己最舒服的方式徒步。
第二:使用護膝來保護膝蓋。
第三:使用登山杖,來減輕膝蓋的壓力。減少對膝蓋的磨損。
長期徒步會不會損傷膝蓋3
長距離的行走會損傷膝關節,長距離的行走,就會導致膝關節過度的磨損,一些軟組織過度的收縮,交叉韌帶也會過度的緊張,半月板就會受到過度的擠壓,所以會形成膝關節的慢性勞損,在臨牀當中是非常常見,尤其是體重過重或者是過度負重,長距離行走肯定會損傷膝關節。
平時一定要注意避免長時間的站立行走,避免過度負重,積極的注意休息,可以進行關節的非負重屈伸功能鍛鍊,游泳是比較好的。如果出現膝關節的損傷,可以使用護膝固定,避免登高爬山,避免劇烈的運動。積極的去完善檢查,明確損傷的具體程度,如果具有手術指徵,需要積極的進行手術治療,平時還要加強保暖,避免受涼,可以使用營養關節軟骨的藥物進行治療,比如鹽酸氨基葡萄糖。
爬山對膝蓋有損傷嗎
跑步機傷膝蓋嗎 跑步機會不會傷膝蓋
快走會損傷膝蓋嗎 快走怎樣不傷膝蓋
跑步會傷害膝關節嗎
瑜伽對膝蓋有損傷嗎
快走與慢跑哪個傷膝蓋 快走傷膝蓋嗎
跑步機傷膝蓋是真的嗎
每天跳繩會傷膝蓋嗎
言承旭膝蓋受傷了嗎 言承旭膝蓋受傷嚴重嗎
騎動感單車對膝蓋有損傷嗎
慢跑損傷膝蓋怎麼辦?
跑步機快走傷膝蓋嗎
跑步機走路膝蓋疼是怎麼回事 跑步機走路傷膝蓋嗎
膝蓋疼可以練深蹲嗎 深蹲是傷害膝蓋還是保護膝蓋
長期跑步如何保護膝蓋
膝蓋不好怎樣減肥 減脂又不傷膝蓋的運動有哪些
跑步後膝蓋疼怎麼恢復 緩解膝蓋痛最有效的方法
扎馬步對膝蓋有害嗎 保護膝蓋的扎馬步
有哪些對膝蓋有損傷的運動
跳繩對膝蓋的損傷大嗎
騎自行車對膝蓋有損傷嗎
跑步會引發膝蓋疼痛嗎
跑步如何避免傷膝蓋
負重深蹲會傷膝蓋嗎 負重深蹲後膝蓋疼怎麼緩解
怎麼跑步纔不傷膝蓋
踏步機傷膝蓋嗎
膝蓋軟組織損傷怎麼辦
登山機傷膝蓋嗎 五個方法教你保護膝蓋
橢圓機會傷膝蓋嗎
跑步真的傷膝蓋嗎:正確的跑步姿勢很重要
跑步機怎麼跑不傷膝蓋
怎樣跑步才能保證不傷害膝蓋
經常洗頭頭髮會不會長得快?不會!反而會導致髮質受損