游泳對女生的好處
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
游泳對女生的好處,夏季到來,很多人喜歡去泳池游泳,不僅能夠解暑,還能夠運動全身。游泳對女生的好處就更加多了,對女性的體態和健康有着雙方面的好的影響。因此我們要多游泳,常游泳。下面就來介紹游泳到底有哪些真正的好處.
游泳對女生的好處1
1、增強身體抵抗力
長期的進行遊泳鍛鍊,有利於增強體質,提高免疫力,從而預防疾病的發生,另外選擇蛙式或者蝶式游泳,需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉,長期進行這兩種游泳運動,有利於防止子宮脫垂,膀胱下垂等疾病的作用。
2、讓體型更加完美
在游泳時幾乎調動全身上下所有的肌肉,長期以往能夠均衡身體肌肉的發展,並且游泳屬於有氧運動,能夠更好的消耗身體的熱量,燃燒脂肪,減少身體多餘的.贅肉,不會讓身體肥胖,並且讓肌肉得到發展,自然而然的塑造身體體型。
3、保護脊椎
衆所周知長期游泳對於脊椎有按摩作用,頸椎病患者在做其他運動的時候,由於身體自身的重量,所以脊椎要承受壓力,通過游泳因爲受到了水的浮力,再加上人體運動時脊椎處於無壓力狀態運動,通過蛙泳有利於頸部肌肉得到鍛鍊,從而能夠更好的維護頸部的穩定,保護頸椎。
4、增加身體抗寒能力
身體皮膚毛細血管而受到冷水刺激時,會出現收縮的症狀,在運動時皮膚毛細血管因爲缺氧會造成擴張血管,所以長期游泳是會反反覆覆的經歷收縮和擴張,這就讓神經系統支配皮膚血管擴張和收縮變得更加的靈活,也很大程度上增強了人體對溫度變化的適應,抗寒能力增強。
5、提高心肺功能
游泳屬於有氧運動,長期進行有氧運動,能夠提高心肺功能,因爲在游泳時,身體需要大量的氣體交換和更快的血流量,這樣就鍛鍊了我們人體的心臟和肺活量的泵血能力,在水中游泳時,由於受到了水壓的原因,對肺活量的鍛鍊是更加顯著。
6、調節內分泌
長期游泳還具有調節內分泌的功效,讓心態變得更加平和。
游泳對女生的好處2
減肥
游泳是一件很消耗體力的運動,而在游泳過程中需要不僅要四肢協調運動,同時腰部,臀部也都需要一起動起來,因此對於夏季想減肥的MM來說,遊戲絕對是一個減肥的好選擇。
此外,研究發現,在水中進行20分鐘的運動就相當於陸地上做1個小時的運動了。
提高身體健康
作爲一種有氧運動,其對於提高人體的新陳代謝,增強機體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對於那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。
美白
游泳也能美白,看來是一件不可思議的事,事實人在游泳的時候,水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用,所以長時間游泳對機體的也有一定的美白作用。此外,由於冷水的刺激,也起到收縮皮膚血管的作用,這可改善皮膚的供血不足。
提高肺活量
游泳對於提高人的肺活量也有一定的幫助,據測定,普通人的肺活量多在3200毫升之間,而游泳運動員的肺活量可達4000到7000毫升。
總之,無論從哪一方面來說,夏季游泳是一個非常不錯的運動項目,但是對於女性而言,選擇游泳運動時也要注意以下幾個小常識:
正在患婦科疾病的女性不宜游泳
因爲女性特殊的生理結構,如果有婦科疾病,或者感覺分泌物明顯增多的話,建議一定不要游泳,這是因爲水中會有許多的細菌,如果游泳的話,可能會加重細菌感染。
經期前後、排卵期不宜游泳
經期是一定不能游泳的,此外,由於月經來潮,月經要結束的時候,其分泌物也會增多,因此建議最好不要游泳,否則非常容易引起細菌感染,此外如果有備孕需求的女性在排卵期也建議儘量不要游泳了。
不要在不熟悉的區域或者深水區停留過長的時間
一般情況下深水區的水壓較大,水溫較低,如果長時間站在這些區域的話,更易引起各種細菌,從而引起各種婦科疾病。
不要使用共用物品
游泳池一般都會有公用的凳子、馬桶,毛巾等等,這些最好不要和別人共用。
此外相對於其它的運動而言,在水中游泳還可以最大程度的避免運動傷害,降低了普通運動對骨骼的損傷,特別是對於女性而言,游泳不僅可以減肥,塑造形體美,同時對於促進胸部的發育也有一定的幫助。最後提醒一下游泳回來之後,一定要及時的清潔身體,這樣會把可能存在的健康威脅降到最低。
女人長期游泳的好處 八個好處讓你愛上游泳
游泳健身的好處有什麼
上海多家游泳場所尿素超標 游泳池游泳要做哪些防護措施
游泳對心臟有好處嗎?游泳對心臟好嗎? 游泳對心臟的影響
經常游泳的好處是什麼
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處
游泳的好處有什麼
游泳的好處和壞處是什麼呢
帶着游泳圈游泳能減肥嗎 游泳減肥的正確方法
寶寶游泳有助於消化嗎 寶寶游泳有什麼好處
游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好 游泳後吃什麼減肥
游泳的好處有哪些
游泳的好處及注意事項
游泳對男性的好處有哪些
游泳對身體有什麼好處呢 游泳對身體的好處介紹
老年人游泳的好處
親子游泳的好處
關於游泳的好處
經常游泳的好處有哪些
兒童游泳的好處
嬰兒游泳的好處
游泳出汗嗎,怎麼游泳比較好
夏季游泳的好處有什麼
堅持游泳的好處有哪些
頸圈游泳對嬰兒害處
游泳的好處有哪些呢
游泳有哪些常見的好處
新生兒寶寶游泳的好處有哪些
游泳的好處及
嬰兒游泳的好處是
嬰兒游泳有啥好處 危險遠比好處多
女性游泳有哪些好處
盤點那些游泳的好處