模特減肥方法一個月能瘦20斤
本文已影響8.67K人
本文已影響8.67K人
模特減肥方法一個月能瘦20斤,劇烈運動前一定要做充足的熱身運動,運動在我們平時的生活中是非常重要的,我們要合理安排運動時間,運動可以降低身體的血糖,以下分享模特減肥方法一個月能瘦20斤有什麼好處。
模特減肥方法一個月能瘦20斤1
NO.1絕食減肥法
絕食減肥法是在一段時間內不吃食物,只喝水,是一種被稱爲減肥最快、效果最佳的方法。相傳,絕食和半飢餓狀態的減肥方法已沿用了幾個世紀,到今天,它依然流行、備受肥胖人羣的青睞。
NO.2蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法是在一個星期內,前5天每天飲食和平常一樣,第6天不吃其他食物,而只吃蘋果,可將事先準備好的1千克蘋果,分成四五份,每次吃一份充當主食。第7天則要準備750~1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同樣不吃其他食物。
NO.3蜂蜜減肥法
吃蜂蜜是日本和中國臺灣地區流行的斷食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。
NO.4鍼灸減肥法
鍼灸減肥是用鍼灸刺激相應穴位,疏通經絡,調整內分泌和肌體平衡,由內而外地治療。
NO.5吸脂減肥法
目前吸脂減肥術常見有以下幾種:超聲吸脂術、電子吸脂術和最常見的快速負壓吸脂術。總的來說是用手術方法直接去除身體的脂肪。
NO.6胃腸道改建術減肥法
胃腸道改建減肥術的目的是減少和限制消化道食物營養成分的.吸收。在這方面醫學界做了不少研究,圍繞減少胃容量和縮短食物的有效吸收徑路兩方面設計了多種方案。
NO.7 飲料減肥法
飲料減肥法是隻喝飲料不吃主食減肥。此方法的執行就像它的名字一樣一目瞭然。但是,美國波士頓醫學中心的科研人員最近發現,因爲大腦的飽感中樞並不將飲料記錄爲致飽物質,所以會出現一直不停地喝的情況,反而導致攝取更多的熱量。
NO.8 蘋果減肥法
蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。三天之內不能吃其他食物。
NO.9 韭菜雞蛋減肥法
韭菜雞蛋減肥法是一段時間內以韭菜炒雞蛋爲主食的減肥法。韭菜雞蛋可以作爲減肥食物搭配中不錯的一道菜。
NO.10消化餅減肥法
消化餅減肥法是,只吃消化餅,別的一概不沾!據說流行歌手蔡依琳是用這方式減肥的。
模特減肥方法一個月能瘦20斤2
爆瘦減肥的注意事項:
1、減肥過程中出現任何身體不適,請馬上終止減肥。
2、不要三天打魚兩天曬網的減肥,不然會半途而廢。
3、不能吃零食和喝飲料(奶茶、混合咖啡、果汁等都不能喝)
4、堅持三餐飲食,飲食間隔可以喝溫水,如果飢餓嚴重可以吃適量的聖女果充飢。
5、晚餐在十八前必須結束。如果工作太忙,也只能在辦公室簡單的吃些晚餐了。無論有什麼理由,都不能在十八點以後吃食物。睡前飢餓嚴重可以喝些溫水。
6、減肥期間的飲食除了要少熱量、少油脂、少糖,還要減少鹽分的攝入。
暴瘦減肥的具體實踐方法:
1、三餐飲食,早餐可以吃任何自己喜歡的食物,但是不能吃撐,最多吃八分飽。
午餐要吃的稍微清淡些,油炸等高熱量食物就不能吃了,主食也要減少到平時的一半。吃八分飽。
晚餐就要吃的絕對清淡,最好是加了豆製品或者魚肉的水煮蔬菜、蔬菜湯或者蔬菜大拌菜。吃半飽。
2、多喝水,可以是白開水也可以是淡茶水。既能飽腹,還能沖洗腸胃,達到減肥消脂的效果。
3、想要減肥效果好就要在限食的同時增加日常運動量。每天要保證有半小時以上的活動時間,步行、爬樓梯、伸展都可以,這樣就能促進身體的循環,對提高代謝和加快脂肪燃燒有着很大的幫助。
4、除了日常活動量,專業的運動也是必不可少的,因爲它可以讓身體更快的消脂和塑形,所以每週還要保證有三天以上的專業運動,推薦慢跑、游泳和肌肉練習等。
5、減肥期間要在晚上十一點前上牀睡覺。因爲充足且優質的睡眠能幫助身體機能更好的活動,增大瘦素的分泌,有提高代謝、加快脂肪燃燒和抑制食慾的效果。
神奇蘋果減肥法 一個月狂瘦10斤
李孝利生食減肥法 1個月瘦掉20斤
冬天吃什麼減肥 山藥減肥法月瘦20斤
周韋彤公開驚人減肥法 一個月瘦12.5公斤
超火爆香蕉醋減肥法 2個月瘦30斤
一週減肥食譜 1個月瘦20斤不是問題
減肥計劃月瘦20斤 減肥計劃月瘦20斤方法
走路減肥多久能瘦20斤:走路減肥,三個月瘦20斤?
冬季豆漿減肥法 一個月狂瘦28斤
一週水果減肥法 1個月內激瘦30斤
夏季蘋果減肥法 讓你一個月瘦12斤
成功瘦下10公斤!日本模特的減肥方式都超簡單
偷師女星走路減肥法 一月暴瘦20斤
強效南瓜減肥法 讓你1個月瘦20斤
喝醋減肥方法 一個月速瘦16斤
蕭淑慎9個月暴瘦52斤 減肥方法揭祕
雞蛋也能減肥 半月減肥食譜狂瘦20斤
超火爆香蕉醋減肥法 2個月瘦30斤
超火爆香蕉醋減肥法 2個月瘦30斤
神奇一週水果減肥法 1個月瘦30斤
最全黃瓜減肥食譜 一個月激瘦20斤
林志玲一日減肥法 瘦個20斤很簡單
不節食怎麼減肥 3種方法一個月瘦10斤不反彈!
黑咖啡減肥法 一個月瘦25斤很有效
網友親試11個減肥法 2個月瘦30斤
西瓜減肥法 讓你一個月暴瘦10斤
冬季怕囤肉?斷糖減肥法3個月瘦20斤!
超火爆香蕉醋減肥法 2個月瘦30斤
日本走路減肥法 3個月瘦20斤
超級燃脂減肥食譜 一個月瘦20斤
低卡南瓜減肥餐 讓你一個月狂瘦20斤
怎麼一個月瘦十斤呢 一個月瘦10斤的健康減肥方法
酸奶紅糖減肥法 一個月瘦12公斤