懶人居家6個飲食減肥祕方
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懶人居家6個飲食減肥祕方,有心臟病的人不適合做這項運動,運動可以提高身體的抵抗力,經常運動有利於增強我們的心肺功能,運動鍛鍊也是有很多方法的,明白懶人居家6個飲食減肥祕方,就快快動起來吧!
懶人居家6個飲食減肥祕方1
速瘦偏方1、吃“蘋果餐”
蘋果本身就是低卡的說過,並且被人體吸收後很容易產生飽腹感,因此,被很多人用來作爲減肥餐。但是我們要知道,蘋果中含有很低的熱量,當然會使人瘦下來,但是不能夠長期堅持,否則會造成身體營養不良,最終導致減肥反彈的後果。
速瘦偏方2、吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之後不能一下子恢復正常飲食,否則暢胃會產生不適應的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方3、海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質,尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質,對於重視健康美,尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們,多多益善喔!
海帶中含有大量的碘,這種物質能夠有效的提高身體內的甲狀腺機能,對於身體消耗熱量、加快新陳代謝具有極佳的幫助,所以,對於控制和減輕體重具有極佳的效果。
除了碘以外,鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀太少,造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住,造成細胞水腫,使得體重下不來浮肉更明顯。
但是如果鉀離子身體攝取量足夠,鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。
速瘦偏方4、吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
檸檬裏面含有大量的維他命,對於女性臉上雀斑、黑斑具有良好的防禦效果,同時還能起到美白的作用。所以,小編建議在飯後喝一杯,能夠有效的分解脂肪,讓身材保持的更加苗條。千萬不能空腹喝!
速瘦偏方5、只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥譜,是根據每個人不同的體質和需求做調整的,並不是一成不變,搭配的'水果也是因人而異的。所以,絕對不是隻有芭樂和番茄纔會被列入減肥菜單。
菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方6、枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。
中醫理論認爲,減肥應以健脾,利水,化痰爲本,而枇杷具備了這些功效,故爲很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。
枇杷膏製法:將冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥製法:以水煮冰糖,隨後入淘乾淨的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。
懶人居家6個飲食減肥祕方2
1、黃瓜雞蛋減肥法。就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作爲主要食物。因爲黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裏面相當減肥材料,其所含的熱量並不高,再怎麼吃,也不胖。
2、香蕉減肥法。早晨香蕉減肥法,是早餐時吃幾根香蕉配白開水,可以吃到自己感覺到飽爲止,然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”,是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。
減肥期間要注意什麼
第一,吃飯時要吃的慢,應該使用細嚼慢嚥的方法,嚼的頻率也要慢,這樣有助於消化,不易長肥,也能健康減肥哦。
第二,吃營養早餐,想要減肥的人們肯定都不怎麼吃早餐吧。這樣是不對的。早餐實際上對身體很重要的,不合理的早餐或不吃早餐會造成肥胖。小編建議你早餐多吃五穀雜糧,如麥片、玉米、大米、小米等。
第三,多吃蔬菜,你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的。這裏小編爲你推薦的蔬菜有蘑菇、胡蘿蔔、大白菜、黃瓜等。
其實減肥固然重要,畢竟有一個好的身材纔可以穿上很多美美的衣服出去玩或者是逛街,而且自己也會覺得舒服。但是,比起減肥更嚴重的是我們的健康,如果沒有了健康的話,那麼可以說我們基本上什麼也沒有了,有了也沒有意義。
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