牢記6個飲食減肥小妙招 輕鬆養成易瘦體質
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
【導讀】:減肥中不少人都習慣採用節食減肥的方法,長期下去不僅不利於身體健康,還超容易反彈。那麼怎麼才能養成吃不胖的易瘦體質呢?
減肥中不少人都習慣採用節食減肥的方法,長期下去不僅不利於身體健康,還超容易反彈。那麼怎麼才能養成吃不胖的易瘦體質呢?下面跟大家分享幾個飲食減肥小妙招,助你輕鬆變身易瘦體質。
(1)固定用餐時間,確定攝取3餐
用餐時間不固定,不知道下次營養是什麼時候進來,體感到焦慮,就會吸收多餘的熱量。一天最好3餐,並在固定時間攝取。沒有食慾的時候,飲用果菜汁等也是OK的。
(2)多咀嚼、慢慢吃
咀嚼次數少,在產生飽足感之前就會一直吃。此外,吃太快也有易胖的傾向。最好與人一邊說話一邊用餐等,注意不要吃太快。
(3)油膩的餐點最好在中午食用
喜歡肉類與油炸物的人,最好1天1次,並且在午餐時攝取。晚餐食用的話,由於活動量少,就有直接轉變爲體脂肪的可能性!喜歡飲酒的人,下酒菜最好避免油炸物等,儘量選擇魚類及蔬菜。
(4)將零食分成小包裝
非吃零食不可的人,可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。特別是喜歡餅乾小點心等,由於容易攝取過量,最好養成分裝食用等習慣。
(5)注意吃東西的順序
總是從最喜歡的東西開始吃的人,只要改變飲食的順序就可以成爲易瘦體質!先吃沙拉與湯品等,接着是富含蛋白質的主菜,最後再攝取米飯及麪包等碳水化合物,就可以減緩血糖的上升。
(6)讓糖類更容易燃燒
成爲肥胖根源的糖類最好搭配含有維他命B羣的食材。例如米飯配雞蛋與納豆,或是鮪魚及鰹魚等生魚片做配菜等等。僅是如此,就成爲容易燃燒糖類的組合,就能更接近易瘦體質。
除了以上介紹的6點飲食小祕訣之外,運動也是必不可少的哦!有氧運動是最佳的減脂方法,但想要瘦身效果持久,身材線條完美的話,適當的力量訓練也是必不可少的。一起行動起來,養成完美易瘦體質吧!
牢記10個日常減肥tips 讓你隨時隨地輕鬆瘦
減肥前先養成易瘦體質 瘦身效果事半功倍
雙節過後緊急瘦身 6個小妙招輕鬆瘦
虛胖體質怎麼減肥 三個小妙招讓你輕鬆瘦
辦公室減肥小妙招 坐着都能輕鬆瘦
如何從易胖體質變成易瘦體質?快速減肥最有效方法
10個減肥妙招 爲腸道排毒輕鬆瘦
輕鬆打造出易瘦體質 冷水澡健康減肥法
冬季怎麼減肥 6個減肥小妙招躺着也能瘦
6位好萊塢女星減肥妙招 飲食有道瘦身無難度
蘿蔔減肥食譜 輕鬆瘦身改善胖體質
網友曝最有效減肥法 養成易瘦體質
一路開瘦到夏天!每日飲食這樣吃月瘦6公斤輕鬆減肥
美食與身材也能和平共處 5個飲食減肥小妙招
30天減肥計劃 輕鬆打造易瘦體質
按摩肌筋膜好處多!輕鬆助你養成易瘦體質
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
怎麼養成易瘦體質 調整代謝成爲易瘦體質的方法
易胖體質怎麼減肥:易胖體質輕鬆減肥的6個方法
易胖體質怎麼減肥 5種易胖體質飲食建議
抓準腸胃的黃金時間吃酸奶 輕鬆養成易瘦體質
5個飲食減肥好習慣 讓瘦身變得更輕鬆
6個飲食妙招讓你輕鬆瘦