抓準腸胃的黃金時間吃酸奶 輕鬆養成易瘦體質
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【導讀】:有很多人減肥時都會吃乳酪作早餐,但乳酪一定要早餐吃纔會瘦?答案是NO!其實大家只要抓準腸胃的黃金時間吃乳酪,便能輕鬆打造不易胖的體質!
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有很多人減肥時都會吃 乳酪 作早餐,但乳酪一定要早餐吃纔會瘦?答案是NO!其實大家只要抓準腸胃的「黃金時間」吃乳酪,便能輕鬆打造不易胖的體質!
乳酪所含的乳酸箘不但能刺激腸道蠕動、調整腸內環境、抑制壞菌增長,還可以改善便祕及皮膚粗糙的問題。
女孩子們減肥時間可以選擇低卡的乳酪再混合生果代替正餐,有飽肚感不用捱肚餓,絕對絕對是女士們減肥時的恩物啊~
吃乳酪的最佳時間
腸道黃金時間指的是晚上10點至凌晨2點,在這段時間內吃乳酪,可以使人體最有效率地吸收乳酸菌,從而調整腸內環境、派息老廢物質,輕鬆讓你打造出不易肥胖的體質。
但由於睡前或晚上10點後攝取卡路里有可能發胖,因此還是建議大家還是睡覺前的3小時內(晚上9點前)進食 乳酪 。
選擇低脂乳酪
每一份的乳酪最好控制在120g之內,並且選擇無糖的希臘乳酪,若然想增加甜味可以添加蜂蜜,但絕對不要加砂糖啊!
希臘乳酪的乳糖比普通乳酪的低,加上生產一杯普通乳酪只需用到一杯牛奶;而生產一杯希臘乳酪就要用上4杯,而製作後者時增加了篩去水份的程序。兩種乳酪的熱量雖然相若,但是希臘乳酪的蛋白質含量較高,會更加飽肚,因此很適合減肥人士食用。
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