爲什麼游泳會越遊越胖

爲什麼游泳會越遊越胖。游泳是我們日常生活中特別常見的一種運動方式，不僅可以鍛鍊身體還能釋放壓力，尤其是夏天的時候還可以解暑，但是有些人游泳卻會越來越胖，這是爲什麼呢？今天小編爲大家講解爲什麼游泳會越遊越胖。

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游泳真的能減肥嗎？

事實上，經常進行遊泳鍛鍊可以起到減肥的效果。

水對人體有一定的阻力，抗阻力運動（如游泳）更有利於消耗人體熱量。其次，一般來說，泳池水溫低於人體體溫，身體與水進行熱交換會消耗熱量。

相較於跑步、騎車等運動，游泳消耗的熱量稍微多一點，水的浮力還可減少運動對膝蓋的損傷。那爲什麼有的人游泳減肥越遊越胖？其實，答案很簡單。

你知道，爲什麼自己越遊越胖？

可能是因爲下面兩個原因：

第一，一般來說，泳池水溫低於人體體溫。在低溫的環境下，人們傾向於攝入高脂肪食物保持自身熱量供給，而在冷水中游泳不僅游泳本身消耗熱量，加之人體與水產生熱交換，運動後人會更加飢餓，想吃高熱量的食物，甚至比平常吃得更多。捫心自問，你是不是每次游完泳都特別餓，立馬開始大吃特吃。如果真的如此，越遊越胖也不意外。

第二，游泳時偷懶了。拼盡全力游泳是一天，時斷時續游泳是一天，仰面飄在水上也是一天，這些都算是運動了一天，但所消耗的卡路里卻天差地別。如果游泳時間短、強度低、姿勢不正確，游泳減肥天方夜譚。既然減肥，就別自欺欺人。

說到這裏，大家應該明白爲什麼有的`人越遊越胖，而有的人越遊越瘦。如果想要游泳減肥成功，可以這麼做。

如何游泳才能減肥？

首先，一定要長期堅持，保證一定運動強度，抓一天魚曬三天網不可取。其次，控制飲食，不要游泳後狼吞虎嚥。最後，如果有條件的話，可以在溫水池游泳。有研究表明，在水溫較高的泳池游泳，運動後食慾會有所下降。相較於在冷水吃游泳的人，吃得少。

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專家說：“談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。”

游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裏也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，纔開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後纔開始產生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。

專家提醒，游泳減肥還要同時注意節食。然而，人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體爲適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

因此，體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛鍊，常能很快變得結實。而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了。游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人，而不太適合利用它減肥的人，尤其是那些鍛鍊不規律的減肥者。

專家舉例說，其實，只要對比一下游泳運動員就會發現，誰見過哪個游泳運動員是瘦削的？不管男女，一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤，這就是皮下脂肪較多的表現。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫，容易催生人體皮下脂肪的生長。