快速瘦腿食譜
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快速瘦腿食譜,瘦腿是每個女孩子一直都在努力奮鬥的一件事情。在日常生活中,很多女性朋友都用了很多瘦腿的方法,但是都沒有什麼效果,下面小編就來分享一下快速瘦腿食譜。快來看看吧!
快速瘦腿食譜1
米醋圓白菜
材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
薑汁菠菜
材料:菠菜500克,生薑1塊,老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
做法
1、菠菜泡進水中清洗,摘掉老根,但是要把紅頭留下來。
2、把菠菜切段,用滾水中稍微燙一會,然後撈出來,並且甩幹菠菜上的'水,再放在碟子上準備稍後用。
3、刮掉生薑皮,並壓爛放在碗中,再加入鹽、醬油、醋和雞精,一起攪拌成汁。
4、將調好的汁淋在菠菜上面,最後把香油加入進去,完成。
姜是一種具有刺激性的調味料,常吃薑能改善腿部冰冷狀況,而菠菜富含維生素E,可以提高血液循環,促進運作,使腿部補充到養分,另外,菠菜還具有抗皺功能,所以,薑汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調節外,按摩也是極好的方式,並且在每天洗完澡之後,搭配使用瘦腿霜進行按摩,促進腿部血液循環,消水腫的效果會更好。
快速瘦腿食譜2
快速瘦腿3天見效食譜
1、蘋果餐:只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿減肥法:堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3、煮雞蛋減肥法:一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、小豆減肥法:將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。
5、酸奶減肥法:一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。
快速瘦腿方法一:拉筋法
腿太粗的話,往往不是很靈活的,而腿的柔韌性也是不夠強的,我們可以通過拉筋法來改善這種狀況,首先是坐在地上,雙手快速瘦腿3天見效,接着手指抓住右腳的腳底,慢慢地將腳太高,這可以快速的放鬆筋骨,也可以幫助脂肪燃燒,達到瘦腿的目的。
快速瘦腿方法二:長跑法
長跑可以說是全身的運動,也是高強度的運動,它主要是鍛鍊腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人,也可以通過長跑來幫助瘦腿,長跑的時間不要少於30分鐘,而長度也不要低於5公里,這樣才能快速的見效。
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