爬山的好處與壞處
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爬山的好處與壞處。很多人在週末放假的時候都會約幾個朋友一起爬山,爬山對我們的身體有一定的好處但也有一定的壞處。接下來就由小編帶大家瞭解爬山的好處與壞處的相關內容。
爬山的好處與壞處1
好處
爬山是一項高強度的有氧運動,對身體肯定有好處。對於增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能等,肯定有好處。對於促進新陳代謝、加速血液循環、促進有毒物質的排放,是有目共睹的。長期堅持爬山對於增強體質、陶冶情操、開闊視野、增加自己的交際能力等都有好處,對身心都有好處,對於鍛鍊肢體的收縮力量、增強體質、預防骨質疏鬆也有用。對於有慢病的,有三高的,如高血壓、高血糖、高血脂,能夠起到很好的調節作用,出汗排鈉有利於高血壓的調節,減輕高血壓的狀態,爬山消耗的能量能消耗多餘的脂肪,對降低血脂有用,對於高血糖也有一定的調節作用,波動不會很大。
壞處
爬山是一項關節負重較大的運動,對於身體的某些地方有壞處,最大的影響就是負重關節,對膝關節影響最大,對踝關節、髖關節都會有影響,特別是一上一下、劇烈的蹦跳,對於膝關節軟骨磨損有害,都會加重損傷,很容易引起關節退變,導致骨關節炎,所以爬山要量力而行,根據自己的`體質而爲。
爬山的好處與壞處2
秋天爬山的好處有哪些
1、秋天登山,大家記得,絕對不能一早就去,這是因爲早晨的天氣太冷,若是登山出汗,在山頂風一吹,極易造成感冒,不僅不能起到鍛鍊身體,反而會傷害到身體。
2、秋天的時候,記得,登山的時間最好是選擇在下午的三至晚上九點鐘,這個時候,氣溫正好適合,不熱也不冷,如果晚上六點後有變溫,也不建議再爬山。
3、在登山的時候,不建議在氣喘的時候喝水,最好是把水帶好,然後登到山上後,等氣喘停息一會後並且找背風的地方喝水,這樣,不會把風灌進肺裏,對身體有極好的作用。
4、秋天的時候,記得,因爲氣溫本身就低,是不適合用嘴來呼吸的,這樣,不僅有有害物質進入體內,而且沒有預熱。用鼻子呼吸,這樣,阻擋髒物,也能預溫空氣。
5、秋天到了,大家都喜歡登高,可是,有一些疾病的病人是不宜在這個季節登山的,例如,關節炎患者,癲癇患者等。這幾類患者常會因爲氣溫的變化而出現身體的不適,所以,秋天不建議這類患者登高。
因爲秋天本身就是比較適合爬山的季節,所以說在平時忙碌的工作當中,不妨讓自己停下腳步,抽出一些時間,在某一天約上三五個朋友去爬山吧!而且本身爬山也是很好的一項運動鍛鍊,可以很好的幫助你提高身體的素質預防疾病。
爬山的好處與壞處3
細數冬季爬山的好處
1、治療近視有一個最簡捷的辦法:就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。而對於老年人來說,爬山十分困難,而打打42式太極拳也是非常不錯的方法哦。
2、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質:它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關數據表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益於延緩衰老。
3、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的:因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
4、山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能:增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。
5、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝:登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉爲無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
6、登山可以放鬆人的心理壓力:調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作。登山鍛鍊可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。另外還可以培養人的團結、協作及集體注意精神。
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