零食和減肥並不矛盾
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零食和減肥並不矛盾,雖然你現可能在正在節食。但是其實你不用完全抗拒零食的,適當的吃一點也有助於你減肥哦,以下分享零食和減肥並不矛盾有什麼好處。大家一起來看看吧。
零食和減肥並不矛盾1
1、微波爐薯片
自從開始減肥後是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感着讓人懷念,怕超市的薯片熱量太高?MM們現在不用擔心了,因爲完全可以在家裏自制薯片,而且無油無添加劑,少脂更放心。
微波無油薯片的做法很簡單,把土豆切薄片,過水,洗掉附着在上面的澱粉,熱量會更低哦。濾幹薯片,平鋪在盤子裏,撒一點鹽,放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低,但想減肥的MM們可不能多吃,一次不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,當然用純水搭配纔是最低熱量。
2、藍莓幹
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解作用,可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外,藍莓含有豐富的類黃酮,可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存,100g藍莓幹含有200卡路里,是理想的美容減肥小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓,但藍莓有季節性,保存時間也不長,藍莓幹作爲藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。
即時熱量再低的零食吃多了仍然會長胖,所以MM們也要HOLD住自己的胃口,一次不要超過20g哦。
3、黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能有效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對減肥有積極作用的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人發胖。在挑選巧克力時,要注意對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
零食和減肥並不矛盾2
減肥零食可以吃什麼
冰糕
雖然你現在正在節食或是不吃零食作爲減肥的方法,但是其實你不用完全抗拒零食的,適當的吃一點也有助於你減肥哦,而且和冰淇淋不同,這款果汁的冰糕是不含脂肪的,但是卻有冰淇淋的味道,如果冬天覺得冷的話,可以將果汁冰糕融成果汁牛奶哦,味道一樣超讚。
麪包
不要覺得一切的麪食都是會發胖的,其實麪包也分類的哦,當你選擇麪包的時候,儘量的選擇“100%全麥”字樣的麪包,不要選擇“小麥粉”,麪包中的維生素和礦物質含量很高,所以引起體重增高的機率幾乎爲0。
咖啡
對於有心臟病的.人來說,咖啡確實不是個好選擇,但是對於減肥中的MM來說,咖啡也是一款很好的減肥零食哦,尤其是黑咖啡,有着加快新陳代謝抑制食慾的效果,不過千萬不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物,不然會發胖哦。
泡泡糖
常常咀嚼泡泡糖的話,可以抑制你的食慾和加快新陳代謝的效果哦,而且通常在你咀嚼完泡泡糖後,你幾乎是不太想吃東西的,對於一些吃貨MM,抵抗不住誘惑的時候就來一塊泡泡糖吧。
奶酪
奶酪也是奶製品的一種,奶製品中所含的鈣質對於瘦身而言是很重要的,常常吃奶製品的話,通常情況下比不吃的人要瘦得快,不過奶酪所含的鹽和脂肪比較高,不能經常的吃。
堅果
見過雖然也含有脂肪,但是卻是不會令你發胖的脂肪哦,而且堅果內還含有大量的維生素和纖維,多吃的話也沒關係,最好在肚子餓的時候來上一點,晚上八點後即便再餓也不要碰了。
花生醬
花生醬的熱量不像傳聞中那麼高,不過也並不是沒有,只需要遵守飲食規則,每天吃麪包的時候抹上那麼一點就夠了,而且花生醬的飽腹感很強,一般來說吃早餐的時候沾上一些花生醬更容易飽腹。
椰子
椰子雖然含有比較多的飽和脂肪和椰子油,但是這些物質都可以加快你的新陳代謝,從而幫助你快速瘦身減肥,椰子油並不會增加你的膽固醇水平,而且還可以幫助你消化食物哦。
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