12條經絡養生

12條經絡養生，人的身體有12條經絡，瞭解人體經絡-日之中循行運轉規律,把握生命中的每一刻,從呼吸做起,那麼你知道12條經絡養生的方法是什麼嗎，跟着小編一起來看看吧。

12條經絡養生1

1、養肝經——丑時（晨1~3點）——足厥陰肝經——熟睡藏血，人臥則血歸於肝

2、養肺經——寅時（晨3~5點）——手太陰肺經——肺朝百脈，應該深睡

3、大腸經——卯時（早5~7點）——手陽明大腸經——大腸蠕動，最適排便

4、養胃經——辰時（早7~9點）——足陽明胃經——適合進食（早餐)

5、養脾經——巳時（上9~11點）——足太陰脾經——脾統血，應該多喝水

6、養心經——午時（午11-13點）——手少陰心經——心主神明、安神養心，適合吃午飯和午休

7、小腸經——未時（下13~15點）——手太陽小腸經——小腸分清濁，飲水促進營養吸收和運化

8、膀胱經——申時（下15~17點）——足太陽膀胱經——津液足，多排毒，可進食下午茶

9、養腎經——酉時（傍17~19點）——酉時腎藏精，慾望最強的時候，可以做做“夫妻運動”

10、心包經——戌時（晚19~21點）——手厥陰心包經——跑步散步，保持心情舒暢

11、三焦經——亥時（晚21~23點）——手少陽三焦經——百脈通，最適宜泡腳疏通全身血液

12、養膽經——子時（晚23~1點）——足少陽膽經——生髮氣機，適合睡覺來養陽氣外邪或者臟腑功能失調，都會使經絡產生病變，影響身體健康。直到現在，醫學界還在廣泛地應用經絡作爲診病依據，對治療疾病有着積極作用。

12條經絡養生2

十二經絡運行氣血

各臟腑脈象均在左右寸口按經脈循行路線長短和臟腑位置呈規律性分佈。

按照臟腑位置和經脈路線可以準確把握疾病所在臟腑及經脈。

六淫邪氣侵襲、臟腑先天稟賦不足，以及氣候、飲食、情志等因素均可影響經脈循行，從而影響寸口脈象變化。

經絡是運行氣血，聯繫臟腑、體表及全身各部的通道，五臟六腑各有兩條經脈呈對稱分佈。

根據經脈循行路線的長短及所經上、中、下三焦，各臟腑脈象均在左右寸口按經脈循行路線長短和臟腑位置呈規律性分佈。

若臟腑經脈受外邪侵襲、內生病邪或由其他經脈傳到本經時，均有相對應的脈象變化。

肺朝百脈，有統帥百脈顯於寸口的作用。同時，肺又主氣，臟腑經脈以無形之氣而循行周身。

足三陽經從頭走足，足三陰經從足走腹、胸，手三陰經從胸走手，手三陽經從手走頭面而下絡其對應臟腑，五臟六腑經脈都經過肺或肺系，肺統帥諸經脈亦顯於寸口。

正常人的脈象，三部均有脈，一息四或五至(相當於72~80次/分)，不浮不沉，不大不小，從容和緩，柔和有力，節律一致。

尺脈沉取而有力，並隨生理活動及氣候環境的不同而出現相應正常變化。

肺脈

肺爲五臟六腑之華蓋，其位最淺。其經脈從肺走手，在寸口所對應的脈位亦最淺，脈位在左右手的寸部。

正常肺經脈象與其他經脈之氣在寸部的顯現從容和緩，節律一致，協調有序。

當肺有病邪傳至經脈時，左右手的寸部根據病邪的不同而有相對應的變化。

若風寒襲肺，經脈受風寒而拘緊，故左右手寸部均見浮緊;若風熱襲肺，風熱邪氣傳至經脈，經脈受熱而動，故左右手寸部脈象均見浮數。

心脈

心居於胸中，在心之下，外有心包，心與心包經均從胸走手，經脈循行路線較短，心雖位居上焦，但在肺之下。

正常心和心包經脈象節律一致，和於諸經脈脈搏，協調有序，始於關部，至於寸部。

當心或心包經之病變傳至經脈時，在寸口的關部和寸部均有相對應的脈象變化。

由於心肺聯繫緊密，心或心包的寸部脈象受肺的影響較大，導致寸部和關部脈象有時並不一致。

若寒入心脈，心陽不振，心包經脈阻，左右手關部至寸部則見脈細澀;若心包經有熱，左右手關部至寸部則見脈細數;

若心包經熱邪傳入腎經時，寸、關、尺脈均見細數;若心陽虛衰，鼓動無力時，左右手寸部至關部脈象均較弱;

若心陽虛衰累及太陽、陽明經脈時，寸關尺脈象均沉;若心陰虧虛，虛熱內擾，心經虛熱而動，則左右手關部及尺部均見細數。

脾胃脈

脾胃居於中焦，胃經經脈從頭走足，循行路線經過上、中、下三焦，其經脈多氣多血，本經或他經傳變時脈象顯寸關尺三部。

正常胃經脈象，三部均從容和緩。若寒邪襲胃，邪氣入經脈時，左右手寸關尺脈象均沉緩;

若胃火旺盛，熱入陽明經脈時，三部脈象則均滑數;若太陽經中風後未治癒，入裏傳至陽明經，三部脈象均浮緩;若肝經熱邪傳至陽明經脈，則左右手三部脈象均緩中有弦。

足太陰脾經起於足大趾內側端，至於舌本，散舌下，經脈路線通過三焦，脈位在寸關尺，太陰脈在內，脈位較深。

若脾氣虛弱，經氣不足，則左右手三部脈均緩弱;若寒邪入太陰經脈，則三部脈沉遲無力;若溼邪入太陰脾經，則三部均緩。

肝膽脈

肝膽位居中焦，肝經起於足大趾，上行至巔頂與督脈相會。

所行路線經過上、中、下三焦，所對應脈象在左右手三部，厥陰經脈在內，其脈象特徵以弦、細爲主。

若肝經陰虛火旺盛，則脈象左右手三部均弦數;若肝血虛，則三部脈象均弦細;春至，陽明未升，肝氣始發，則三部脈象皆應指如弦。

足少陽膽經從頭走足，行於側面，經脈路線所行經過上、中、下三焦，正常膽經脈象柔和有力;若膽經溼熱，則三部脈象均弦數。

腎脈

腎居下焦，其位最深，爲人體陰陽之根，先天真氣之所繫，元陰元陽之所寓，其經脈起於小趾下，沿下肢內側後緣上行，過腹達胸，貫肝入肺，循喉嚨，挾舌根。

腎經從下焦至上焦，在寸口脈象始於尺部，至於寸部。正常腎經脈象在內應指較沉，脈位較深，爲諸脈之所繫。

若腎陰虛火旺時，虛火至經脈，則左右手三部均細數;腎陽虛衰，經脈受寒，則寸關尺均沉細無力;

腎居下焦，故其脈象均以尺部較明顯。此外，足太陽膀胱經起於目內眥，行於人體陽面，下行至足。

其經脈循行路線最長，覆蓋面積最大，與督脈分佈於背，所對應脈位在左右手寸、關、尺三部。

正常太陽經脈脈象在表，輕微浮滑，和於諸脈，緩中有浮。風寒邪氣襲表，經脈受寒，三部脈均浮緊;

風熱襲表時，三部脈均浮數;風邪襲肺後，傳至足太陽經脈，由寸口浮脈變爲寸關尺皆浮。

大小腸脈

大腸，小腸均位居腹部，經脈循行路線較短，覆蓋面積較小，不易受外邪侵襲，又爲空腔臟器，化物而不藏，其病邪多以傳變爲主。

手陽明大腸經從手走頭，又下行缺盆入大腸，所行路線經過上中下三焦，脈位在左右手三部。

若大腸溼熱，溼熱至經脈，則左右手三部脈象均滑數;

因大腸在下焦，若太陽經脈風邪未愈，傳入大腸經時，則三部均浮緩;小腸位於下焦，手太陽小腸經從手走頭，又下絡大腸，其經脈經過上中下三焦，若心火下移小腸，則左右手寸關尺三部均細數。

此外，六淫邪氣侵襲或臟腑先天稟賦不足，以及氣候、飲食、情志等因素均可影響經脈循行，從而影響寸口脈象變化。

肺在上焦，經脈循行較短，脈象受其他臟腑經氣及臟腑病變影響較小，故寸部脈象反應肺部病變比較明顯;

腎、膀胱、大腸、小腸位居下焦，脈位雖在三部，但尺部應指比較明顯;肝膽、脾胃位居中焦，故關部應指比較明顯。

總而言之，按照臟腑位置和經脈路線可以準確把握疾病所在臟腑及經脈。一得之見，與諸君商榷。

12條經絡養生3

經絡養生方法一：梳

“常梳髮，頭不白”頭爲“精明之府”，它彙集五臟六腑的精氣，有50多個穴位與全身器官關係密切。俗話說：“千過梳頭，頭不白”，經常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環，疏通經氣，調理血脈，還能解除疲勞，改善神經功能，幫助睡眠。梳頭時從一側鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白髮之地，要多梳幾次。注意動作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發熱即可。此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側天衝穴及腦後風池穴，有助於加強頭部經絡系統與全身器官的聯繫。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;動作力度不要太大，以免刺激頭屑產生。

經絡養生方法二：搓

“搓面龐，潔臟腑”臉有多幹淨，臟腑就有多幹淨。”光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發，還是臟腑功能狀態良好的表現。人體的主要經脈大多經過面部，分佈着十幾個保健要穴。經常搓面，可以起到美容養顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養生法則裏就大力推崇“面常搓”。但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然後手指由內向外輕按眼角魚尾紋處，最後用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。

經絡養生方法三：熨

“熨雙眼，能明目”很多人時常感覺“累從眼入”。的確，“精氣皆上注於目”，眼睛周圍有多條臟腑的經脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。“熨目法”是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱後，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一牀溫暖的棉被。兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉動幾周，再相應地逆時針轉動，時間控制在5分鐘左右。掌心的溫熱，再加上眼球的轉動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。但要注意，熨目轉睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會使眼球受壓，導致視力突然模糊，就像趴在桌上午休後看不清楚的感覺一樣。

經絡養生方法四：揚

“揚脖頸，護頸椎”脖子是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過。但是，此處“路窄車多”，氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習慣也最傷頸椎。最簡單有效的`頸椎保健方法就是多擡頭，這個動作被古人比喻爲“仙鶴飲水”：脖頸揚起、挺胸擡頭，下顎向前探出;接着收回下顎、微微低頭，再擡頭挺胸重複上面動作。這樣做相當於頸椎的向上牽引，有利於伸展頸椎周圍組織，疏鬆黏連在一起的小筋節，刺激督脈等經絡系統。練習時越慢越好，每次8-10次爲宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。

經絡養生方法五：繞

“繞胳膊，活關節”“五十肩”、肩周炎等疾病，困擾着越來越多的人。肩部是人體活動範圍最大的關節，顧名思義，“月”字爲肉、“戶”表示門，寓意此處爲身體的門軸。而所謂“戶樞不蠹，流水不腐”，經常轉動，肩關節纔不會僵硬。導引法中的“龍首鳳翼”是有效的保健方法，“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。練習時將兩手自然放於肩上，向左轉腰，右臂前擺繞肩關節轉動、左臂後襬轉動，兩肘前後拉開成一字，然後反方向練習。經常鍛鍊還有助於消除背痛。開始做時動作可能不標準，此時不要心急，應量力而行、循序漸進。

經絡養生方法六：旋

“旋手腕，防僵硬”鍵盤、鼠標、方向盤等都被稱爲腕管“殺手”，手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等症狀。用電腦工作、娛樂之餘，有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子繫好後懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉木棍，使繩子擰緊;接着反向轉動手腕，解開繩子。通過充分旋腕，可刺激心經的神門穴，肺經的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺。需要注意繩子要結實，木棍粗細、長短適中，表面光滑，以免意外受傷。