40分鐘拍打經絡養生
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40分鐘拍打經絡養生,人體內有很多經絡這是中醫經常用到的,對經絡施加外力,只要適當就能起到治病的效果,這就是鍼灸的原理,下面和大家分享40分鐘拍打經絡養生。
40分鐘拍打經絡養生1
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放鬆,沉肩墜肘,然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側,右手拍打右側。先從後頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向後拍打,直到後頸部。如此反覆5~8次,心中默數數字,精神寧靜,呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐於椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側拍打100~200次,可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢,全身自然放鬆,然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然後用左手伸到頭後去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經,支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快,通過神經傳導,增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風溼性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。
拍打腰腹部
站立,全身放鬆,雙手半握拳或手指平伸均可,然後腰部左右轉動。隨着轉腰動作,兩上肢也跟着甩動。當腰向右轉動時,帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行,手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部,每側各拍打200次。
拍打雙下肢
正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裏向外,再從下到上、從外向裏,由大腿到小腿進行拍打,然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液循環,解除肌肉緊張,使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和衝擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液循環、增加血管的柔韌性,有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。
進行拍打療法應注意以下問題:
1、拍打時全身要放鬆、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩,排除雜念。
2、拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些,節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內臟。
3、拍打時應循序漸進,持之以恆,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起牀後進行。
40分鐘拍打經絡養生2
拍打頸部
脖子的重要性不言而喻,作爲身體中支撐頭部的部位,脖子能夠很好的辨析腦部發出的指令,脖子也是身體中經絡、血脈、動脈、靜脈豐富的部位。
而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長時間的坐着是會感覺到腰痠背痛,脖子也是會有僵硬的感覺,如何有效的緩解中痠痛成了他們關注的事情。
而按摩脖頸是能夠有效的促進頭部的血液循環的,對於落枕、脖子痠痛都是能夠很好的治療。最重要的就是在按摩脖頸的時候,是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛,能夠有效的延緩衰老。
拍打腹部
腹部作爲身體中主要器官的所在地,在平時的時候我們都是對其做好的很好的養生保健工作。而拍打腹部其實是生活中重要的一個養生保健的動作,通過拍打腹部能夠有效的幫助身體進行減肥,對於腹部的血液流動是有幫助的。在按摩腹部的時候,是能夠有效的促進膀胱代謝的,對於毒素排出是非常有效的。
拍打胳膊
手內測是屬於手三陰經脈的走尋路經,肺經心經心包經可以對相聯繫臟腑,起到預防保健的作用,同時可以對相表裏的經絡起到調節作用。
拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結節、無力或頸椎引起的血液不暢通等症狀,對因類風溼引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用,拍打過後會感覺很累、無力,有腫痛或出痧的現象。另,可以緩慢均勻的拍打,出痧即可,勿要太重正氣有虛實。
每天上班我們是不是感覺胳膊很酸呢?其實是因爲我們長時間保持一個動作導致的,如果我們能堅持每天都拍打胳膊就能促進手臂血液循環,這樣能緩解疼痛。
拍打面部
現實生活中很多人的皮膚顯得非常糟糕,皺紋暗生、皮膚粗糙、沒有彈性是現在很多人皮膚的狀態,這樣的皮膚狀態要是不加以調理的話是會影響到健康的。以上班族而論,長時間的接觸電腦是會讓上班族的臉色變得非常差,電腦的輻射對於皮膚傷害是很深的,皮膚不再有彈性,皺紋不斷,讓很多上班族操碎了心。
特別是女性上班族看着自己的皮膚更是會黯然神傷許久,更多的時候,她們會用各種各樣的護膚品來保護皮膚。在早上花5分鐘,拍打、按摩臉部,長時間的這麼做是會讓自己顯得非常年輕。
拍打雙肋
拍打肝膽區域和脾臟、胰臟,達到舉一反三的效果。雙手用掌或拳拍打腋下兩肋,左手是脾、胰,右手是肝膽,中間是胃,對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。
拍打此部位有以下反應:肝部很不舒服、疼、煩躁、難受、脹等現象,胃部有胃疼、胃脹、揪心的感覺,兩側同時拍打有說不出的滋味。當拍到內外發熱時,以上不適感消失後,就會感覺到全身輕鬆。
注意:拍打時一定要注意力度適當的,不能過度刺激軟組織,否則容易導致皮下出血,那就適得其反了。
40分鐘拍打經絡養生3
拍打療法其實就是用木槌、木棒或者拍子及雙手在某些特定的部位上行輕重不同而有節奏的'按壓、拍打,以健身去病的一種方法。
中醫認爲人體經絡氣血運行暢通是健康的基礎。手和足都是全息穴位的反映區,人體的十二條正經,其中手足各有六條,每條正經都有自己的經穴和交會穴。五臟六腑的氣血精氣是在經絡的道路上循環着。人在按壓、拍打時,各部的穴位及反射區以極力的震盪刺激、傳導感應帶動12條經絡和七經八脈,疏通全身經絡,排除微循環障礙,改善血液循環,調整神經內分泌系統,促進新陳代謝把身上的陰寒污穢之氣排出,使之精清氣爽、增加免疫功能、達到防治疾病、延年益壽之目的。
拍打的效果直接與拍打手法的選擇,熟練程度、部位和穴位的準確性,以及用力的大小和技巧有着密切的關係。
拍打方法
拍打時握拍用力鬆緊適宜,主要用腕力進行彈打,前臂只起支持腕上下移動的作用。要學會兩隻手能夠掌握拍彈打法,以便勞累時可替換,尤其是自我拍打時,有些部位只能用某隻手才拍打到位,所以學會雙手均能拍打是必要的。每次拍打時,開始手法宜輕,然後力量漸漸加重,到拍打快結束時,纔可於某些重點脈位上進行重拍。拍打按用力輕重,可分爲3種。
1、輕拍法:拍打時用力較輕,多用於年老體弱、兒童及初次接受治療的患者,或用於肌肉較薄(如關節處)的地方和有重要臟器的地方。
2、 中拍法:用中等力量拍打,拍打時微有痛感爲度。適用於一般人和大部分部位。
3、重拍法:用力較重,不僅用腕力,而且要用前臂的力量進行拍打,拍打時有痛感,但應以能忍受爲度。此法多用於體質壯實之人,或體質較好而病情頑固的複診病員,或拍打肌肉豐厚的骶、臂部等部位時用。
拍打時的注意事項:
首先,要根據自己的情況和需要選用適宜的操作方法,按經絡穴位進行,對穴位進行點、按、揉、掐等,對經絡肢體進行拍、打、推、拿等手法刺激。
其次,在手法上應先輕後重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,並且要保持雙手有一定的溫度,使拍打的的部位感到舒適。
其三,拍打時,應全身放鬆,自然呼吸,最好在空氣流通,溫度適宜的室內進行。
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