頸椎按摩手法大全
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頸椎按摩手法大全,按摩是一種養生的方式,在承受一定壓力的時候,可以,適當的按摩一下,會特別的舒服舒心。按摩對我們也有一定的好處,下面就和小編一起來了解一下頸椎按摩手法大全。
頸椎按摩手法大全1
頸椎病按摩手法
1、揉頸部兩側肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放鬆肌肉,在疼痛相對劇烈的`痛點着重施術,隨後點揉風池穴1分鐘,以酸脹爲宜。
2、拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側肩部斜方肌,從內到外廣泛的放鬆肌肉,反覆施術3~5遍;用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附着處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹爲宜。
頸椎病的類型
1、椎動脈型
這是頸椎病的常見類型之一,由於鉤椎關節退行性改變的刺激,壓迫椎動脈,造成椎基底動脈供血不全者,常伴有頭暈、黑朦等症狀,與頸部旋轉有關。
2、神經根型
這種類型主要是因爲神經受損導致的頸椎病。頸椎間盤退行性改變或骨質增生的刺激,壓迫脊神經根,引起上肢的感覺、運動功能障礙,常表現爲一側上肢節段的運動障礙或感覺麻木。
3、交感神經型
頸椎病分型,頸椎間盤退行性改變的刺激,壓迫頸部交感神經纖維,引起一系列反射性症狀者,臨牀上比較少見,而且常與心血管疾病、內分泌疾病等混雜在一起,難以鑑別。
頸椎按摩手法大全2
1、揉捏風池穴
取穴定位:位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,一隻手扶住被按摩者的前額,另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感爲佳。
功效主治:此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
2、按揉秉風穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。
功效主治:此穴具有散風活絡的作用,多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位:在乳突後下方,胸鎖乳突肌後緣,約平下頜角處。
按摩方法:取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側同時進行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或痠痛感爲佳。
功效主治:此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強直。
頸椎按摩手法大全3
1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2、身子坐直,張開雙手,用拇指按壓腦後兩側風池穴。雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側,到局部有麻木感爲止。
3、挺直腰板,雙手固定住頸部,類似於仰臥起坐,前後俯仰頭部。
4、雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作。這樣可以稍微緩解一下頸椎疼痛。
5、長期伏案工作者,應該定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊,不能長期保持一個姿勢不動。選擇枕頭要求鬆軟充實,避免枕頭過硬。
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