按摩頸椎的手法圖解
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按摩頸椎的手法圖解 頸椎問題在現在的生活中是常見的,因爲人們工作時總是不可避免地久坐。有什麼辦法可以緩解嗎?小編爲你帶來了按摩頸椎的手法圖解,幫助你解決頸椎問題。
按摩頸椎的手法圖解1
1、風池穴
風池穴的位置在頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩手法,患者選擇有靠背的椅子坐下,按摩者站在患者身後,一隻手扶住被患者的前額頭;另一隻手用食指和大拇指分別放在被患者的風池穴處,按摩1分鐘左右,局部有酸脹感最好。
功效主治:風池穴具有祛風解毒、平肝息風、通利官竅的作用。用於治療頸椎病導致的頭暈、頭痛、頸椎不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等因素。
2、百會穴
百會穴的位置在頭頂正中央,兩耳尖連線中點處,首先我們按摩的時候應該用食指力度適中的按壓百會穴;在按摩的過程當中要注意持續對穴位給力,一般以局部有痠麻的感覺最好,但是這個時候不要立刻停止,繼續再持續按壓1分鐘左右。
主治功效:按摩百會穴可以緩解由於頸椎病導致的頭痛、頭暈,精神緊張等症狀。
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。
按摩功效:此穴具有散風活絡的作用,多用於治理頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。
3、秉風穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。
按摩功效:此穴具有散風活絡的作用,多用於治理頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。
4、肩井穴
取穴定位:在後頸根部第7頸椎與肩峯之間的中點處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站於身後,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然後按揉約2分鐘,以局部感到酸脹爲佳。頸椎不好按什麼穴位
按摩功效:此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治理頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部痠痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
按摩頸椎的手法圖解2
頸椎不好的原因
1、勞損,尤其是長期低頭
隨着電子科技發達,“低頭族”成爲普遍的社會現象,長期低頭也成爲頸椎受損的主要因素。因爲長期低頭,導致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此,工作時一定要儘量保持正確的`姿勢,如果一定要低頭,最好每隔20二十分鐘活動一下頸椎,這樣可以放鬆頸椎和肌肉,不至於過於勞累。
2、頭頸部外傷
50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關。頭部外傷不一定是有嚴重的外傷史,患者也不都是摔傷過頸部的,也有可能是撞擊或者急剎車,導致頭部甩動,造成的頸椎損傷。很多患者當時可能沒有什麼症狀,或症狀不嚴重,但隨着時間的延長,一些病人會逐漸出現手麻、腳軟無力等症狀。
3、風寒溼邪
風寒溼邪貌似與頸椎疾病無關。可臨牀研究發現,風寒溼會大大降低機體對疼痛的耐受力,使肌肉痙攣、小血管收縮,減慢淋巴迴流以及影響軟組織血液循環,從而導致頸椎疾病。
按摩頸椎的手法圖解3
頸椎不好運動原則
1、頸椎不好進行運動的必要性
對頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法,又是一種極爲重要的鞏固療效的手段。運動鍛鍊在某種程度上要比藥物治療好,因頸椎是整個脊椎活動範圍最大的部位,但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。
2、頸椎不好運動的強度
運動的強度宜小,不要用力過猛,動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重複做46次,整套動作約510分鐘。每天何時進行鍛鍊無絕對要求,最好在低頭工作以後進行運動。
3、頸椎不好運動的幅度
預防頸椎病的動作宜採用運動幅度不大,要求使用用力緩和、動作速度較慢的週期性動作,如廣播體操等。要動靜結合,循序漸進,長期堅持。
4、頸椎不好運動應遵循的規律
要規律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規律的亂轉亂晃,以免造成不適,損傷頸椎。運動時用力要柔和而緩慢,切不可用力過猛。對於症狀較爲嚴重的患者,運動時要十分注意,如果運動後感覺不適,則宜停止。
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