生活中我們該如何控制自己的情緒
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1、注意轉移,避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時,人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮竈,如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程,使興奮竈轉換爲抑制平和狀態,則可能保持心理上的平衡,使自己從消極情緒中解脫出來。例如,當自己苦悶、煩惱時,不要再去想引起苦悶的事,儘量避免煩惱的刺激,有意識地聽聽音樂、看看電視、等,強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上,淡化乃至忘卻煩悶。這樣隨着事過境遷,能心平氣和地解決難題,化解矛盾,往往能收到較滿意的成效。
2、理智控制,自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說,凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化,當怒起心頭時,馬上意識到不對,能迅速冷靜下來,主動控制自己的情緒,用理智減輕自己的怒氣,使情緒保持穩定。
3、寬宏大度,克己讓人
“心底無私天地寬”、“宰相肚裏能撐船”。有氣度的人,胸襟開闊,奮發進取,具有團隊協作精神;而氣度小的人,則滿腹幽怨,斤斤計較,弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的,喜樂悲憂都會有。所以,人人都要注重涵養,消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念,對易激怒自己的事情,要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付,經得起挫折,能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆,使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
4、合理發泄情緒
在看電視和電影中經常有這樣的場景,某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫,或者拼命地擊打樹木,或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合,用適當的方式,來排解心中的不良情緒,發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
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