孕早期睡覺能平躺嗎
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懷孕一個多月睡覺能平睡嗎?
答案是:當然可以。其實,除了趴着睡,其他睡姿都可以,準媽媽自己感覺怎麼舒服就怎麼睡,不用太擔心。
就算是到了孕中晚期,也並非一躺下就必須左側臥位,準媽媽自己覺得舒服就行,可以適當的調整睡姿,只要準媽媽覺得好,胎兒也就好。
我們都知道“左側臥位”時孕期的最佳睡姿,左側睡可以減少子宮對動靜脈的壓迫,保證胎兒充足的供氧量,利於胎兒的生長髮育,而且還可以緩解準媽媽水腫的情況。
但由於剛懷孕時,胎兒還只是個“小胚胎”,到孕6周時,胚胎也只有綠豆大小,胎寶寶的頭、呼吸系統、消化系統、神經系統等纔開始分化。
所以,準媽媽可以不必從這時候就堅持左側臥位,在肚子不明顯之前,以自己覺得舒適的睡姿睡覺即可。而且,高質量、充足的睡眠,對於準媽媽和胎兒的發育來說,要比睡姿更重要。
孕期擁有好睡眠,可以藉助孕婦枕
很多準媽媽孕期會睡眠不好,甚至失眠,可以買個孕婦枕抱着睡,一方面可以支撐準媽媽的腰部和腹部,另外一方面也可幫助準媽媽擁有更好的睡眠。
選購孕婦枕,準媽媽要根據自己的需求去選,如有的孕婦枕功能多但體積較大,如家裏牀小的準媽媽,可以選擇簡單、體積相對小點的孕婦枕,另外就是最好選擇中間有調節帶的孕婦枕,可以根據肚子的大小進行調節,躺着的時候,可以讓身體處於最舒服的狀態。
懷孕一個多月,準媽媽還有那些其他的注意事項?
由於剛懷孕,胚胎還不穩定,因爲剛懷孕一個多月的準媽媽需要注意的事項也很多,主要包括下面幾個方面:
1、多休息,避免勞累
孕早期容易發生流產,因而準媽媽一定要多注意休息,避免勞累,尤其是有出血的準媽媽,最好能臥牀休息,有必要的可以請假休息幾天。
2、有嗜睡表現的要多睡
剛懷孕有些準媽媽會有總反犯困的表現,這是正常的早孕反應,可以多睡。
3、不要過分看重孕酮水平
剛懷孕,要去醫院驗血查孕酮HCG的水平,再加上從網上看一些關於孕酮和胎停的帖子,準媽媽們會很擔心,可能過分關注孕酮的數值,其實,每個準媽媽的孕酮水平不同,即使是同一個人,不同時間測孕酮水平也會不同,但只要HCG翻倍好,也沒有腹痛和出血就不用太擔心,順其自然就好。
4、放鬆心情,避免緊張或壓力多大
有些準媽媽本身孕酮水平不高,檢查結果出來後,醫生會說“孕酮低,要保胎”,聽到這樣的話準媽媽都會被嚇壞,或者是身邊有發生胎停的人、自己本身年齡大等,會不由得緊張,壓力上升幾個level。
其實要這樣想“只要媽媽好,寶寶就好”,不必給自己太大壓力。可以通過找人聊聊天、散散步、看個綜藝節目等,讓自己放鬆下來,不要總緊繃着。
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