體重控好鍛鍊不能少,堅持守住哪些原則?
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準媽媽懷孕後,隨着寶寶漸漸的長大,肚皮也漸漸的鼓了起來,伴隨而來的就會長一些妊娠紋。
很多準媽媽自我調侃道:這是幸福的印記。
雖說是幸福的印記,但是肚皮上深深淺淺的紋路,着實看着是不美觀,如果採取剖宮產,那麼肚皮上還會有一道深深的疤痕,產後的媽媽,也想能夠穿上美美的泳裝啊。
懷孕後都會長妊娠紋嗎?做好以下幾點就好
小蕊懷孕7個多月了,當早孕反應過去之後,食慾就變得超級好。加上婆婆每天細心的照顧,每天都給小蕊做很多她愛吃的食物,才懷孕7個多月,小蕊的體重已經增加了快四十斤了。
某一天小蕊洗完澡之後,照鏡子,發現自己的肚皮上,已經有了好幾道紋路,顏色偏深,她頓時有些慌了,這可怎麼辦啊?
小蕊趕緊買了一些潤膚油,希望能夠緩解妊娠紋,此時她的體重又在繼續的增長。
特別到了孕晚期,體重增長的速度也加快了,等到她生孩子的時候,體重已經增加了五十多斤了,肚皮上已經是滿滿的妊娠紋了。
妊娠紋是怎麼回事?妊娠紋是準媽媽,在孕期由於身體內激素的影響,以及胎兒的長大,導致的腹部皮膚的拉伸過度,而引起的皮膚纖維的斷裂。
體現在皮膚上就是或深或淺的條紋,主要集中在腹部,也有長在大腿及胸部。
即使產後幾年,妊娠紋依舊存在,一旦產生就不會消失,因爲皮膚纖維的斷裂是不可逆的,所以,妊娠紋主要以預防爲主。
如何預防出現妊娠紋?體重控好鍛鍊不能少,堅持守住三原則
原則一:早做準備
準媽媽要從孕初期,就注重肌膚的保溼工作,肌膚保溼做好了,可以提高皮膚纖維的強度,減緩妊娠紋的出現。
每天可以在容易出現妊娠紋的腹部,大腿等部位,塗抹一些保溼的護膚品,例如:潤膚油、孕期身體乳等。並且輕輕的按摩,有助於吸收。
但是孕晚期,要注意按摩的力度,以免引起宮縮。
原則二:控制體重
一般來說孕期,準媽媽的體重增長在25斤左右,是比較理想的狀態。有的準媽媽爲了胎兒的發育,吃很多的食物,導致體重增加的太多。
長胖的身體對於皮膚會產生負荷,特別是腹部皮膚,要面臨胎兒和母體雙重的壓力,就會不堪重負,產生皮膚纖維的斷裂,產生妊娠紋了。
建議
所以,準媽媽要合理均衡的飲食,多補充維生素和蛋白質,避免食用高熱量、高脂肪的食物,不但對於寶寶健康無益,也會讓準媽媽自己變得肥胖。
原則三:適當的運動
孕期準媽媽,進行適度的運動,可以鍛鍊身體各個關節,以及增加肌肉、皮膚的彈性,還可以消耗身體內多餘的脂肪。
如果長了妊娠紋,如何能夠減輕呢?
如果不慎長了妊娠紋,就無法徹底去掉了,只能是採用一些方法,淡化妊娠紋。
1)堅持體育鍛煉
產後媽媽們在身體條件允許的情況下,及早的開始體育鍛煉,減掉多餘的脂肪,讓腹部變得緊緻,同時配合保溼潤膚油,定期按摩,隨着時間的推移,可以淡化妊娠紋。
比如:慢跑、瑜伽、孕婦體操等,游泳可以三個月後嘗試。
2)激光治療
現在醫療機構,有一些激光治療的項目,可以淡化妊娠紋。但是記住,一定要選擇正規的醫療機構,在激光治療之前,要合理評估,是否適合,不要盲目選擇。
對於妊娠紋,預防大於治療,準媽媽在孕早期就要採取措施,爭取做個漂亮的媽媽。
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