如何自學游泳

如何自學游泳，游泳的好處可是不少,除了作爲燃脂健身的體育活動,它還可以避熱消暑,除此之外,游泳還是一項求生技能。聽了那麼多,不少人相信對游泳更感興趣了。那麼如何自學游泳？

如何自學游泳1

成年人怎樣自學游泳?

1、買一副防水游泳眼鏡。

2、蹲在水裏，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反覆直到不怕頭部及全身沒入水中。

3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反覆，直到熟練，消除恐懼感。

4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕鬆自如。

5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水裏，雙腳上下打水，如此反覆聯繫，直到熟練自如。

6、慢慢找到可以手上不用力，可以擡起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。

7、一隻手扶住漂浮板，另一隻手划水，雙腳不停上下打水。

8、不需要漂浮板，自己埋頭向前遊。

9、不時擡頭，向前遊。

10、頭完全露出水面遊。

學游泳有什麼實用技巧?

1、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。

2、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水裏，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。

3、下水到淺水池全身站在池子裏感受下，然後學習閉氣。在閉氣的時候最重要的一點就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過來了可就壞了，要是一不小心吸到了肺裏會導致氧氣不足而死亡的。

4、練漂浮最好可以是旁邊有個人用雙手輕輕的拖起練習人的身體，當他身體浮起水面後，再鬆開手讓他自己找感覺。旁邊沒有也可以找漂浮板放在腰或屁股的`位置上，慢慢的浮起。

5、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是爲了提高在水中的安全感。

6、學習游泳並不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想遊起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前遊，遊不了幾下就亂抓尋找支撐物。學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。

7、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、飲酒不宜游泳。

8、游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。

如何自學游泳2

首先，你要有學游泳的積極性，你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後，你就可以準備好一些游泳裝備了。

理論和實踐相結合，憑自己自學，這兩個方面也是必不可少的。理論上，你可以在網上看看游泳的教學視頻(蛙，仰，自，蝶)。開始學習就學蛙泳就好，因爲最爲容易學會。有了一些理論基礎，你可以去泳池實踐了，感受感受水的浮力。實踐中，最好和同伴一起，避免恐慌，相互照應。

下面主要介紹泳池中的學習練習的過程。

1、手中能走動，在水深到齊腰深的水中行走，感受水的浮力。

2、浮體和站立練習，憋足一口氣然後浮在水面上，感覺需要換氣的時候屈膝慢慢直立起來。這一步很重要，能浮起來才能遊起來。

3、換氣，當你浮體能熟練之後，手向下輕輕壓水，輕輕擡頭吸氣。注意要輕，不能用力，一慌張一用力就沉下去了。再者，換氣後身體會自然往下沉一點，這時候不要緊張，跟你浮力練習時候一樣，身體自然就會浮上來了。重複練習多次至嫺熟。

4、遊進。當你能夠浮體+擡頭換氣，你就可以保證在水中不用慌了。然後就準備遊進，開始學習蛙泳（蛙泳最容易學會，最適合初學者）。看視頻學習蛙泳的手臂和腿的動作，以後手臂和腿的配合練習，這樣就可以往前遊走了。蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。當你覺得有疑問，可以再去看視頻感覺自己哪裏做的不到位並改正。

5、經常練習以及動作逐漸規範。可以遊進之後多加練習，慢慢規範手臂和腿部的'動作。熟練後可以從淺水區到深水區，消除恐懼心理。這樣基本上就學會游泳了。至於其他的幾種泳姿，等自己熟練蛙泳後可以嘗試練習。

注意事項

不要去不熟悉的水域，最好選擇游泳池

空腹，飽飯後，酒後，經期等，生理或病理期間不要游泳

開始時間不宜過長，夏天室外注意防曬

下水前試試水溫，做好熱身準備活動

如何自學游泳3

你可以按照以下步驟學習：

1、首先你要認識到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水裏漂起來，這需要有人給你示範一下，你看到了能一動不動的漂着，就相信了；

2、會漂了以後，還是在埋到肩部的水裏，在池邊，但是不扶池邊，站立着憋住氣、然後下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，你的頭就一下衝出水面了；

3、在間隙吸一口氣，然後又掉下去，等到掉到最低，感覺自己又開始了上升的時候，在水裏吐氣同時用雙手按水，又上來了，然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裏學會，縮着腿學；

3、會了這招，其實就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂着，劃手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了；

4、然後想學什麼泳姿都不害怕了。因爲你從此就不害怕被淹着了。只要不怕水了學什麼泳姿都很容易學會。可以從網上下載些游泳教學的視頻，再實踐幾次就會了。

5、不過要學好的話還是要需要動腦筋花時間的，這就是所謂：學會容易，學好難了。不過也沒什麼太難的，一個泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要動力的，怎樣協調才能達到最快的速度。當然整個學習過程中需要注意安全

附註：

1、自由泳、仰泳是最容易學會的泳姿了。要學蛙泳的話，一個關鍵就是用腳的內側對水來登水，抓住這個要領就很容易學會了，蛙泳是最實用的泳姿，因爲你會了蛙泳之後，就會踩水了，會很輕鬆的在水裏長時間待着。要是自由泳的話你就要一直遊着，一會兒就累了。要是仰泳到也不費勁，但是限制你視野的自由。

2、自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人遊起來最帥、最霸氣的泳姿。呵呵，女生要是遊蝶泳的話，會經常露出你的PP的。女生要是自由泳遊得很好的話，大家會感覺你很有運動感、很有青春活力的。