國慶節後必吃5大刮油食物 保健減肥兩不誤
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【導讀】:國慶節7天小長假眼看就要結束了,不少人又開始害怕因爲放假胡吃海喝而長胖。不僅是擔心長肉,還要避免給腸胃帶來極大的負擔。因此,小編給大家良心推薦幾種節後必吃的5大食物,讓減肥保健兩不誤!
1、茶
茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。雲南生產的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
2、蘋果
含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道,早上空腹吃蘋果是可以治便祕的,而早上便便是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!
3、蒜
含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
4、牛奶
含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容聖品”,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現美白肌膚。
5、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食慾。
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