五種有效的懶人減肥方法

五種有效的懶人減肥方法，有的時候我們會嫌棄自己太胖，希望自己能減肥瘦身，但是感覺自己又比較懶，有些運動和方法自己可能堅持不下來，但其實懶人也有對應的瘦身方法。下面就教大家五種有效的懶人減肥方法。

五種有效的懶人減肥方法1

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的.良藥。因爲荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

五種有效的懶人減肥方法2

懶人如何減肥效果好

一、經常散步

現在那麼多人女人變胖，頂着大肚腩，很大一部分原因是因爲缺乏運動。白天都是坐着上班的，回家休息了也是坐着或者說躺着，一天下來基本沒有運動的時間。沒有運動的話，脂肪和熱量就會不斷在身體內堆積，無法被消耗，時間長了身體自然容易長肉。

懶人不想做劇烈運動的話，建議可以選擇散步這種運動，吃完晚飯之後休息半個小時之後，散散步能夠促進我們胃部消化。同時可以活動四肢，消耗身體內的一部分熱量。建議每次散步的時間在40分鐘左右，不能太短了。時間過短的話，身體肌肉都沒疏張開來就結束，壓根就起不到減肥效果。當然時間也不能太長了，不然對膝關節磨損會很嚴重。

二、多吃纖維

很多食物都含有纖維素，攝入身體之後，有助促進腸胃蠕動，幫助食物消化。而且還可以增強飽腹感，減少女人們食物的攝入量。再者富含纖維素的食物，熱量也低，吃了以後也不容易長胖。所以說，打算減肥的懶人，部分多吃些蘋果、麥麩、草莓、全麥麪包等富含纖維素的食物。

除了這兩點，懶人想要減肥的話，要注意養成定時定量吃飯的習慣。這樣子就不會導致吃太多而發胖，同時又能夠爲身體補充營養。而且飲食要葷素合理搭配，有肉有菜有水果，纔是合理的飲食搭配。