吃粗糧對皮膚有哪些好處

吃粗糧對皮膚有哪些好處，在我們的日常生活中，多吃五穀雜糧除了對我們健康有益以外，其實對我們的皮膚也有很多的好處！古語有云“五穀爲養”，所以多吃粗糧也能讓你變美喔。現在就跟小編來具體看看吃粗糧對皮膚有哪些好處吧！

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1、吃粗糧對皮膚好

吃粗糧，對皮膚是非常好的，首先，粗糧中含有豐富的粗纖維，這些物質可以促進腸道蠕動，幫助身體排毒，從而讓皮膚變得更好。其次，粗糧中含有某些對人體比較重要的微量元素，起到較好的美膚作用。粗糧中還含有一些維生素這些維生素對皮膚也是比較好的。另外，粗糧中含有豐富的蛋白質，這是皮膚的重要組成部分。所以，吃粗糧對皮膚好。

2、黑米

黑米具有滋陰補腎的功效，所以能讓皮膚變得紅潤有光澤。另外，黑米的表皮中含有較多的`花青素，這種物質可以延緩皮膚衰老，從而起到淡化皮膚皺紋的作用。

3、紅米

紅米中的營養元素是比較豐富的，而且還含有較多的鐵元素，這種物質可以起到預防缺鐵性貧血的作用，從而讓皮膚變得更加的紅潤。

4、玉米

玉米是一種常見的粗糧，含有較多的粗纖維，可以起到促進腸道蠕動、幫助排便的作用。不僅可以減肥，還可以排毒，從而讓膚質變得更好。

5、薏米

薏米的功效是比較強大的，不僅可以祛溼、利尿、健脾、消腫，還可以美白祛斑。所以，經常吃薏米也是對皮膚很好的。

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粗糧的其它功效：

1、苞米

它被認可爲是全世界的“金子農作物”，它的甲基纖維素要比大米、精麪粉高4-10倍。而甲基纖維素可加快腸部腸蠕動，可清除大腸癌的因素，減少膽固醇消化吸收，防止冠心病。

2、綠豆

味甘寒性，有有利排尿消腫、中合祛毒和清爽止渴的功效;

3、烏麥

它帶有別的穀類所不具備的“葉綠素”和“蘆丁”，它的維生素b21、B2比麥子多兩倍，維生素b3是3-4倍。另外，烏麥中常含維生素b3和蘆丁全是醫治高血壓的藥品。 常常服用烏麥對糖尿病也是有功效。

4、新鮮黑米

新鮮黑米又比大米對身心健康更加有益，因糧油加工得愈精維他命、蛋白、甲基纖維素損害愈多。

雜糧的衆多好處，立即給皮膚產生益處，如雜糧中的甲基纖維素加快腸部腸蠕動，促進消化身體排毒，降低長痘痘等皮膚病;雜糧有利排尿消腫讓皮膚細緻勻稱;對皮膚而言，豆類食品及乾果中的植物油脂含有維生素E，能協助抗氧化性和清除氧自由基，是維護皮膚的天使之;非常是雜糧中還帶有很多鎂，可推動機體廢棄物的代謝，有減肥瘦身之作用，這也是確保皮膚健體的重要。

追求美麗的女性、成年人“三高”病症者、經常便祕者、長期性坐公司辦公室者、觸碰電腦上較多族、應酬飯較多的人則更要多吃雜糧。非常是夏季瓜果蔬菜豐富多彩，雜糧可解膩，更應多食。如大白天能夠多吃水果，晚飯可以吃五穀雜糧粥等。堅持不懈一個夏天，皮膚定會出現改進。