導致肥胖的原因

導致肥胖的原因，或者很多人認爲肥胖沒什麼大不了的，所以並不太在意，更不用說了解肥胖的原因了。但事實上，肥胖帶來的併發症和對身體的危害也不容小覷，因此有必要了解肥胖的.原因並採取預防措施。一起來了解一下導致肥胖的原因。

導致肥胖的原因1

1、遺傳，父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機率爲40％至50％；父母皆爲肥胖者，其子女肥胖機率爲70％至80％。

2、飲食習慣，若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經常要他們吃光所提供的食物，甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。

3、心理代償作用，當兒童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物，以不斷進食來填補心理不安，養成進食過量的習慣。

4、服用藥物，如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等。

肥胖症怎麼辦

1、蛋白質的供給不能過少，仍應常給吃瘦肉、魚肉、雞蛋、豆製品等食物。

2、基本滿足食慾，不使飢餓，故應多吃熱量小但體積大的食物。如芹菜、蘿蔔等蔬菜。米飯、麪食仍爲主食，每天吃適量水果。

導致肥胖的原因2

小腹肥胖的原因

一、脾胃虛寒

愛吃冷飲和生冷水果，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部肥胖。

二、缺乏運動

不愛參加健身，出門有車，上樓有電梯，長久以往沒有鍛鍊，使得多餘的熱量和脂肪無法得到分解，腹部肥胖也就成爲了情理之中的事情了。

三、飲食不當

愛吃高脂肪的食物，長期食用這些食物，就會導致身體吸收過高的熱量和油脂，身體無法及時分解這些脂肪，使得多餘脂肪堆積在腹部。所以平時要注意飲食健康哦。

小腹肥胖的減肥方法

一、餐前吃蘋果

早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以減少身體水腫型“贅肉”。

二、每餐攝取1/2的蔬菜

每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜（綠葉蔬菜和蘿蔔等根莖類蔬菜都可)，蔬菜一般體積大，每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對於其它食物的攝取慾望。

三、檸檬泡水喝

檸檬的酸味能緩解人對於甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。