BMI評價標準
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BMI評價標準,過瘦過胖都是不正常的,只有維持好平衡纔是最佳的生活方式,科學數據表明,根據身高體重算出來的bmi能直觀的看出一個人的身體狀況,下面和大家分享BMI評價標準。
BMI評價標準1
中國標準BMI值:
正常:18.5-23.9、超重:≥24、偏胖:24~27.9、肥胖:≥28。
根據世界衛生組織定下的標準,亞洲人的BMI(體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重。亞洲人和歐美人屬於不同人種,WHO的標準不是非常適合中國人的情況,爲此制定了中國參考標準。
擴展資料
國際上通用體重指數(BMI)來衡量肥胖。體重指數等於體重(千克)除以身高(米)的平方。腰圍是衡量腹部肥胖的一個重要指標,它反映了腹部脂肪蓄積的程度,而腹部脂肪的蓄積與一系列代謝異常有關。
中國肥胖問題工作組的這項彙總分析報告表明:體重指數增高,冠心病和腦卒中發病率也會隨之上升,超重和肥胖是冠心病和腦卒中發病的獨立危險因素。體重指數每增加2,冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦體重指數達到或超過24時,患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。
對於不同的人種,同樣的BMI可能代表的肥胖程度不一樣。包括中國在內的亞洲地區的BMI水平在整體上低於歐洲國家,但據多項研究表明,亞洲人在較低的BMI水平時已經存在心血管疾病發病率高的危險。也就是說,中國人在BMI低於25時,患高血壓的危險性就開始增加。
BMI評價標準2
BMI值原來的設計是一個用於公衆健康研究的.統計工具。當我們需要知道肥胖是否爲某一疾病的致病原因時,我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值,再找出其數值及病發率是否有線性關連。不過,隨着科技進步,現時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖,體脂肪率比BMI更準確、而腰圍身高比又比體脂肪率好、但是最好的看法是看內臟脂肪(若內臟脂肪正常,就算腰圍很大及體脂肪率很高,健康風險不高,日本相撲很多都是這種胖法)。因此,BMI的角色也慢慢改變,從醫學上的用途,變爲一般大衆的纖體指標。BMI是Body Mass Index 的縮寫,BMI中文是“體質指數”的意思,是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法,世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
身高體重指數這個概念,是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下:
體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)
EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
舉例:
例如:一個人的身高爲1.75米,體重爲68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當BMI指數爲18.5~23.9時屬正常。
BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時,比單純的以體重來認定,更具準確性。
BMI值原來的設計是一個用於公衆健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時,我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值,再找出其數值及病發率是否有線性關聯。不過,隨着科技進步,現時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖,還需要利用微電力量度病人的阻抗,以推斷病者的脂肪厚度。因此,BMI的角色也慢慢改變,從醫學上的用途,變爲一般大衆的纖體指標。
BMI評價標準3
BMI是體質指數,它是指體重公斤數比上身高米數的平方所得到的數值,正常值在18.5-24之間,小於18.5指的是體重過輕,大於等於24屬於超重,大於等於28就屬於肥胖。
臨牀測量女性BMI的意義主要就是評估體重,過於肥胖可能會引起生殖內分泌的代謝性疾病,所以最好將體重控制在正常範圍內,過輕或過重都會引起機體代謝的紊亂,進而出現內分泌及代謝性疾病,影響生殖、影響月經,所以女性最好將體重控制在18.5-23.9之間。
如何在日常生活中做到控制好BMI
讓我們做到以下五點:
第一點:減少熱量攝入。熱量的來源有很多,最終它會以身體脂肪的形式儲存起來,所以調整您的飲食,管住您的嘴巴。要實現這一點就要少吃高脂肪的食物,爲了控制體重,要儘可能攝入與身體消耗相匹配,或者更少一些的熱量。
第二點:吃各種穀類,少食多餐。穀物中有較多的纖維素,可以增加飽腹感,有利於控制。此外,吃飯時不妨控制並放慢速度,因爲在你吃飽10到20分鐘之後,你的大腦才能接收到胃發出的訊號。
第三點:對糖類和酒精說不。糖友們不能吃糖這點毋庸置疑,對於酒精也要Say no,酒精會降低人體脂肪消耗的速度,大約降低1/3,這就意味着你的脂肪更容易堆積體內,而不是被消耗。
第四點:鍛鍊。適當的鍛鍊身體。每天進行至少30分鐘的鍛鍊,鍛鍊強度要適中。你會感覺到更有精神而且也會促進脂肪的燃燒。
第五點:擁有積極樂觀的心態。調整好心態,設定一個現實的目標,專心健身。注意把握自己身體的規律,不要在無聊或者壓力大的時候海吃海喝,只有在真正需要的時候再吃東西。
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