睡覺時腰痠背痛是怎麼回事
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睡覺時腰痠背痛是怎麼回事。很多人都希望在外忙碌了一天,躺在牀上是多麼的舒服,然而有些人會越睡越累,甚至腰會很痛,究竟是哪裏不對勁呢?下面分享睡覺時腰痠背痛是怎麼回事。
睡覺時腰痠背痛是怎麼回事1
腰痠背痛可能是肌筋膜症候羣
睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛,或是背痛,而且總是覺得睡不好,每天精神不濟。跑去按摩來放鬆身體的時候,卻發現自己常常大叫,「對對對!就是那個點!按下去就舒服了!」許嘉麟說,這是「吃重鹹」的按摩方式,表示可能是肌筋膜症候羣造成的症狀。
許嘉麟說,乳白色偏透明的肌筋膜像是包覆身體的保鮮膜,如果這張保鮮膜失去平衡,身體就會過度收縮,導致緊繃、抽筋跟疼痛,最常出現就是就是脖子很緊的症狀;但這不是身體老化,反而是久坐辦公室、長時間維持同一姿勢、少運動、年輕女性特別容易有這個毛病。
換句話說,睡眠品質不好,常常是來自白天姿勢不良的問題積累,卻錯怪牀太差」,許嘉麟說,其實白天的時候多多拉筋、動一動,就可以改善這樣的情況。
腰痠背痛可能是關節炎、五十肩
做了重量訓練、有氧運動之後,其實可以休息幾天,讓肌肉從受傷的狀態中修復,但如果休息、睡覺也不會好,還是感覺疼痛不舒服,那往往是關節炎。
因爲關節炎患者,常常需要半夜醒來動動關節炎的部位,才能促進發炎物質代謝,讓發炎的地方好起來」,但像是有些五十肩的患者會以爲五十肩是側睡造成的`,所以不能側睡、會睡不好,其實是關節炎的疼痛導致睡着的時候,被疼痛「叫醒」。
很多就是因爲每天晚上被叫醒,連續2星期每天只睡2~3小時之後,開始產生幻覺,睡眠是很重要的,是人體的清理時間,睡不好,小則感冒、大則癌症。
所以如果發現自己是關節炎,最重要的是要先止痛、消炎,至少先恢復睡眠,等到症狀緩解之後再來訓練關節的活動、重建本體覺跟肌力。如果只是爲了不要壓到痛的關節,一直換牀或是換姿勢,其實根本沒有用。
睡覺時有什麼不可以做的姿勢嗎?
怎麼樣解決晚上睡不好,其實就像前面所說的,睡不好,有時候不是牀的問題,而是生理上的確有些症狀,那就要對症下藥。如果是心理壓力大、睡眠時間不固定造成,就要改善睡眠的習慣,學會讓自己放鬆。
至於「一定不可以這樣睡」的姿勢,一般健康的人並沒有這些問題,像是嬰兒不管怎麼睡,醒來都生龍活虎,如果是白天就覺得肌肉痠痛、緊繃的人,睡覺請記得一定要「躺在牀上睡」,不要趴在桌上、也不要坐在椅子上,許多朋友會在午間小睡一下,就是坐在椅子上,久而久之就造成頸椎壓迫到神經,會有手麻的問題,若是不方便躺牀,也請自備躺椅,躺好躺滿。
睡覺時腰痠背痛是怎麼回事2
睡覺起來腰痠背痛的原因
第一,可能和睡覺姿勢不對,特別是過軟的牀墊引起。
第二,可能考慮是基礎疾病,包括軟損傷或者是考慮腰椎間盤突出。
第三,可能考慮是由於骨質增生引發引起,所以去骨科做磁共振和拍片子就可以明確,明確後再積極對因治療。包括熱敷理療,以及吃活血化瘀的舒筋活血片。
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