蛙泳的正確姿勢視頻
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
蛙泳的正確姿勢視頻,學習游泳是一件非常難的一件事,但是隻要你願意練習,就能很快掌握。下面就來具體說說蛙泳的正確姿勢視頻,小編爲您精心整理的,希望對大家有幫助。
蛙泳的正確姿勢視頻1
1、開始動作:站在池裏,深深吸一口氣,雙腳一躍鑽進水裏滑行,調整身體與水面平行;
2、手掌划水的時候,手指是自然併攏的,雙手從前方往身體左右兩側斜下方用力劃;
3、此時雙腳必須伸直併攏,切勿彎曲,嘴裏依舊徐徐吐氣;
4、雙手掌心由向下慢慢轉爲向外,將全臂向外斜下方推開,不需要太用力;
5、當手掌和手臂感覺到有壓力時,開始用力抓水,這個動作可以顯著提高游泳速度;
6、內劃收手的動作,要快速發力和曲線圓滑,收手結束時注意肘關節必須低於手;
7、開始做翻腳動作,使腳和小腿內側對着蹬水方向,這樣做可以充分發揮蹬水的力量,創造更好的前進推力。
8、腿部做蹬夾水動作,由腰部和大腿發力,以小腿和腳底向外蹬水,直到腿和腳板都伸直;
9、接着收手同時收腳,擡起頭出水面,迅速張大嘴巴,深深吸一口氣;
10、頭部下潛並慢慢呼氣,當雙臂前伸差不多一半時,雙腳往蹬水方向用力的踢水 ;
11、儘量伸臂縮肩,形成很好的流水型,自然滑行1至2秒,然後再重複前面的動作步驟。
蛙泳的正確姿勢視頻2
學習蛙泳的優點和技巧
波浪式蛙泳的技巧及優點:
1、臀部入水較深,收腿收小腿即可,向前阻力小,
水平式蛙泳身體及臀部水平近水面,收腿需收大腿,阻力較大。
兩種者遊法收腿時膝蓋入水的深度大致相同。
水平式蛙泳收大腿時,前進速度每秒由1.5米降到0.2米,波浪式蛙泳只收小腿,
前速度每秒由1.8米降到0.8米。
圖b的遊法顯然優於圖a的遊法。
2、呼吸時肩膀露出水面,可有效減少身體前進水的阻力。
3、手臂可類似蝶泳向下(約與水平面成40度)向內大輻度半球型划水,劃到較多的靜水量,
附帶推舉肩膀向上,水平式蛙泳由於手臂向下划水的角度較小(約與水平面成10度),
劃到的靜水量較少,產生向前之推力亦小。
上半身向下滑遊時,可將腹部的水往後推,產生類似蝶泳的推進力。
討論:水平式蛙泳好比是竹筏,緩遊時省力,缺點是快遊時會有較大的阻力,
而波浪式蛙泳好比是汽艇,緩遊時,加上起伏的動作,除了浪費體力外並無好處,
但快遊時前半部擡高,可減少甚多的阻力,有較好的輸出效率。
兩種遊法各有其一定的功能,水中活動,蛙泳想要如何遊,可自行考量。此外,欲瞭解
蛙泳的正確姿勢視頻3
蛙泳的動作要領-蛙泳的換氣技巧
1、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側面的划動,在這時開始呼氣動作。
2、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉於水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側。
3、頭部繼續上擡,當嘴部露出水面,最後呼氣完成.雙手開始向內,以完成最後的推進動作。
4、當泳員頭部開始微微向上,肘關節開始屈曲,上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的。
6、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續的划向外側,呼氣繼續增加。
7、當雙臂準備向後,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關節開始屈曲,回腿動作開始。
8、嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關節繼續伸展,雙臂繼續向前移動。
9、雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣,直至另一劃臂動作開始。
10、頸部屈曲,頭部繼續向下傾斜。雙足背屈,雙腿開始向後,推水動作,雙臂回手動作。
11、回腿動作繼續進行。
12、雙臂完全伸展,雙手稍低於肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水,並集中使身體成爲一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間,然後當他感覺速度減慢,另一劃臂循環開始。
蛙泳技術中,臂腿配合是很重要的,較自由泳、仰泳複雜,如果配合不協調,將直接影響到臂、腿動作的效果,和快速前進的均勻性、協調性。
蛙泳的換氣技巧
蛙泳呼氣的方法是:呼氣要由小到大,逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣),口部一露出水面,立刻用力把氣吐完.並用口快而深地吸氣,呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠大於空氣,在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習。
1、水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習悶氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。胸悶是因水中有壓力。讀秒,在陸上學員一但受不了後“啪”一聲,用口吸氣調呼吸,以學員的秒數打折在水中用。下水後請睜開眼睛,不要用力憋氣。
2、水中吐氣
手扶池壁或同伴的.手蹲下,將頭沒入水中,在徐徐的以口(鼻)吐氣,一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。以口吸氣適用腹部的力。
3、蛙泳的換氣,主要在於手部的動作。
相對自由泳來說,蛙泳的技術動作比較簡單,很容易學。大家肯定都知道如何登腿,但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作,蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出,分開向兩側後方划水,在用力完的時候,手臂應該在身體兩側,這時應該有一個迅速有力的夾肘動作,依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力,上身隨着這股浮力露出水面,完成嘴巴吸氣動作,而呼氣同自由泳一樣,是在水下用鼻子完成的。
跑步的正確姿勢
打坐正確的姿勢
登山的正確姿勢
握筆的正確姿勢
正確的睡覺姿勢
蛙泳怎樣遊又快又輕鬆:蛙泳提高速度視頻教程
正確姿勢減緩疲勞 你的姿勢正確嗎
跳投的正確姿勢
手寫字的正確姿勢
正確跑步的姿勢
正確的餵奶姿勢
正確的餵奶瓶姿勢
登山跑的正確姿勢
正確的握筆姿勢
競走的正確姿勢
正確的餵養姿勢
站樁的正確姿勢
練深蹲的正確姿勢
正確的擁抱禮姿勢
蛙泳的正確姿勢 蛙泳動作要領指導
抱嬰兒的正確姿勢
正確的寫字姿勢
正確的站姿坐姿走姿
餵母乳的正確姿勢
俯臥撐的正確姿勢
揭鬼吹燈《精絕古城》裏不正確的考古姿勢
寫字的正確姿勢
正確的深蹲姿勢
小學生寫字正確姿勢手勢
正確的走路姿勢
正確的坐姿站姿走姿
蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳姿勢是怎樣的
正確的掰手腕姿勢