冬練三九夏練三伏意思
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冬練三九夏練三伏意思,在民間,還有夏練三伏,冬練三九的說法,那麼你知道冬練三九夏練三伏意思是什麼嗎,下面就跟着小編一起來看看冬練三九夏練三伏意思吧,希望能幫助到你。
冬練三九夏練三伏意思1
冬練三九,夏練三伏的意思是:指練習武功,貴在堅持,冷不避三九,熱不避三伏。
自古以來,老祖宗就教育我們“冬練三九,夏練三伏”,是因爲三九和三伏爲一年中最冷和最熱的時侯,在數九寒冬與炎炎夏日鍛鍊,不僅健體,還能增強對寒冷、炎熱等極端天氣的適應能力。
此外,其中還有一層精神內涵:鍛鍊人們不懼嚴寒、不畏酷暑的堅強意志。於是意志堅強的健身達人們謹遵千年古訓,無論寒冬、酷暑,都一如既往地堅持鍛鍊。
擴展資料:
俗話說:“一九二九不出手,三九四九冰上走……”三九天是指從冬至算起的第三個“九天”,是一年中最冷的時期。實際上,寒冷的天氣簡直堪稱心腦血管疾病的“得力助手”。國內外的諸多研究顯示,氣溫降低與心腦血管疾病發病率呈正相關性。
1、嚴寒的冬季,伴隨着外界溫度下降,人的體溫也相應降低,寒冷刺激引起交感神經興奮,導致血壓上升。另外,體溫降低導致皮下及周圍血管收縮,也會使血壓升高。雙重作用下引起的血壓升高,會直接加重心臟負荷。
2、寒冷刺激還會導致體內腎上腺素及兒茶酚胺等物質增加,影響神經內分泌和血液循環系統,容易誘發心肌缺血及心律失常。
3、機體受寒冷刺激,血管容易痙攣收縮,誘發心絞痛甚至心梗。
4、冬天空氣乾燥,人們普遍飲水量減少,容易體內缺水,致使血液黏稠度升高。加之我國素來講究冬季進補,飲食結構相對多油,會加重血脂異常,易誘發血栓。
5、寒冷的天氣中,人們開窗時間較短,室內空氣流通不佳,容易感冒,嚴重者會引發肺部感染,影響肺通氣功能,導致心肌缺氧。國外研究表明,流感已成爲冠心病患者的一項獨立危險因素。
6、冬季霧霾天氣多發,空氣中的含氧量下降,人體攝氧量也相對減少。而PM2、5進入機體後,會通過一系列複雜機制影響血壓,從而誘發心肌缺血、心律失常及肺部疾病等。
三伏天處於小暑與大暑之間,大約是陽曆7月中旬至8月上旬,爲一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的日子。
入伏後,地表溼度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,達到最高峯的那段時間,就被稱爲“三伏”。
炎炎伏天,也是心腦血管疾病高發的時節,其原因在於:
1、當外界氣溫升高時,人的體溫也會相應升高,皮下血管擴張,皮下血流量較平時大幅增加,回到心臟的血流量也顯著增多,心臟負擔就會加重。此外,體溫升高,交感神經的興奮性提高,導致心率加快,進一步加重心臟負擔。
2、氣溫升高,導致人體出汗較多,如果不能及時補充水分,會導致血液粘稠度升高,易形成血栓。而出汗增多,還會導致電解質紊亂,從而引發心律失常。
3、夏季,令人不爽的不僅有“燒烤模式”,更有“桑拿模式”。桑拿天氣時,空氣溼度增加,氣壓低,空氣中的含氧量降低,導致人體氧攝入不足。
因此,冠心病等心臟疾病的患者,在這種桑拿天常常感到胸悶、氣短,嚴重時會發生心功能不全,甚至急性心肌梗死。
4、炎熱的夏季,大家都離不開空調。殊不知人們在酷暑和涼爽的環境之間頻繁切換,驟冷驟熱的變化對於我們的心血管也是不小的挑戰,尤其對於血管彈性下降、動脈硬化的中老年人而言,更是如此。
5、夏季晝長夜短,夜生活較其他季節豐富,又因天氣炎熱,很容易情緒煩躁,進而影響睡眠質量,而休息不足也是心臟病發作的重要誘因之一。
綜上所述,三九和三伏這樣極端的天氣,對於我們的心腦血管系統本已是巨大的考驗,如果再逆勢而爲,加強鍛鍊,結果可能適得其反。
冬練三九夏練三伏意思2
運動,是所有人都知道的養生方法,強身健體的作用也是大家都公認的。在民間,還有“夏練三伏,冬練三九”的說法。具體意思就是:夏季的三伏天以及冬季的三九天是鍛鍊身體的好時機,抓好這兩個機會,說不定能提高強身健體的`作用。
現在恰好就是三伏天,而且今年三伏天的時間也很長,足足有40天,雖然已經過去了幾天,但是還有那麼長的時間可以利用。不過夏練三伏雖然有一定的養生作用,但是三伏天的氣溫非常炎熱,如果沒有選對運動的方式,或者是運動的時間,也許還會造成反效果,熱成中暑就不好了。
三伏天裏,什麼時候運動最好?
一年當中最熱的時候就是三伏天,白天的氣溫大多都是30℃以上,不要說運動了,在戶外待得時間長一點可能就會被陽光曬傷,甚至是中暑。因此對於大多數人來說,想要在三伏天鍛鍊身體,不如選擇在早上或者是晚上的時間段內,這時候的氣溫不是太高,相對來說比較涼爽。
夏練三伏,選擇什麼運動最好呢?需要注意什麼問題?
現在正值暑假,很多人都想要在這段時間內鍛鍊一下自己的肌肉,讓自己的身材變得更好。的確,三伏天的氣溫高,人體消耗的能量也比較大,所以鍛鍊的效果會更加明顯。不過正因爲天氣炎熱的緣故。在三伏天內運動,更是要注意力度,也要選擇適合自己的運動。
夏練三伏,最好的運動方式是有氧加無氧運動,兩者結合起來鍛鍊的話,既能避免體能消耗過快,又能及時調整自己的訓練計劃。
在運動之前,最好不要吃太飽,七八分就可以了,飯後一小時再去運動。在運動之前或者是運動進行時,以及運動過後都要給身體及時補充水分。因爲在運動的時候,人體會大量流汗,身體內的水分會加速流失,如果老是不喝水的話,會影響到身體健康的。
運動的時間也不要過長,每天30-45分鐘就可以了,不要過分消耗體力。鍛鍊過後,一定不要急着喝冰飲料,也不能洗冷水澡,這些習慣都會加重體內的溼氣,反而降低了強身健體的作用。
三伏天堅持鍛鍊身體,身體會有哪些變化呢?
肺活量越來越大。
人在運動的時候,呼吸自然會加重。三伏天的環境下運動,對於呼吸功能而言也是一個提升,如果能夠長期堅持的話,自身的肺活量也能得到提高,這樣對於身體的新陳代謝也有一定的幫助。
血液循環越來越流暢。
很多人在夏天都會感覺到胸悶氣喘,其實就是因爲心臟功能跟不上了。如果能在三伏天加強運動的話,可以促進身體的血液循環,讓五臟六腑都能及時得到新鮮血液的供應,這樣身體就不會出現缺氧的情況,人也更加精神了。
溼氣越老越少了。
在夏天,很多人都喜歡吹空調、吃冷飲,這些習慣都會加重體內的溼氣。好在三伏天是一個祛溼的好時機,不僅可以通過曬背來趕走體內的溼氣,也可以通過運動鍛鍊來加速溼氣的排出。溼氣沒有了,人也會越來越健康,甚至連身材都會變苗條。
趁着三伏天還沒有過去,大家可以將運動這件事列入自己的日程了,勤鍛鍊,做一些力所能及的運動,讓三伏天變得更加有意義。
冬練三九夏練三伏意思3
“冬練三九,夏練三伏”這局俗語的意思是冬天三九天的時候要堅持鍛鍊,夏天三伏天的時候也要堅持鍛鍊。
這句俗語說的是非常對的,因爲在寒冷的天氣下鍛鍊身體,能夠增加自己禦寒的能力,還可以讓身體更加康,增加抵抗力,在夏天越是怕熱,越不活動,就越覺得熱,環境適應能力就比較差,在夏天鍛鍊能讓身體有更強的調節體溫能力。所以說堅持鍛鍊對自己總是有好處的。
“頭伏餃子二伏面,三伏裏頭吃雞蛋”這句俗語的意思是頭伏的時候吃餃子,二伏的時候吃麪,三伏的時候吃雞蛋做的麪食。我們北方人比較吃麪是全國的知道的,但是爲什麼在三伏天吃麪食呢?因爲三伏天人們普遍食慾比較低,而麪食比較容易開胃,所以在我們北方三伏天的時候都是吃麪食的。
“五天不雨一小旱,十天不雨一大旱”這句俗語的意思是五天不下雨就是一次小旱,而十天不下雨的話就是一場比較大的乾旱了。我們農村是比較關心天氣的變化的,因爲天氣會導致莊稼收成的好壞,天氣乾旱容易讓地裏的莊稼旱死,所以說人們都喜歡福田多下雨,改變一下地裏的乾旱情況。
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