冬練三九的好處 三九天艾灸有什麼好處
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【導讀】:三九天是一年中最寒冷的時候,俗話說“冬練三九,夏練三伏”,那冬練三九的好處有哪些呢?三九天艾灸又有哪些好處?下面就跟着小編一起來看一下吧。
“冬練三九”指的就是要在三九天鍛鍊身體,那麼爲什麼要在三九天鍛鍊呢,三九天鍛鍊的好處下面小編就來帶大家看看。
好處一
冬季體育鍛煉,由於肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。同時,體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫,適應寒冷的環境,提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比,抗寒能力可增強8~12倍。
好處二
冬季在室外鍛鍊,不斷受到冷空氣的刺激,造血機能發生明顯的變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多,對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛鍊的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。
好處三
冬季晝短夜長,陽光微弱,如多在室外鍛鍊,能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處,如,陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體能起到消毒作用等,這在前邊已經介紹過了。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D,促使身體對鈣磷的吸收利用,有助於骨骼生長髮育,尤其對青少年來說,他們正在長身體的時候多在室外鍛鍊,更有重要的意義。
艾灸補氣養血
艾灸能調和氣血。氣是人的生命動力,血爲人的基本營養物質,氣血充足,運行通暢,人的生命活動才能正常。艾灸可以補氣養血,又可以疏理氣機,使得氣血調和以達到養生保健的目的。
艾灸保健雖然效果不錯,但是也有很多注意事項。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸,也不要一開始就大劑量進行。
天灸溫經散寒
天灸通過將特殊調配的藥物貼敷於特定的穴位,可使藥物持續刺激穴位,通經入絡,達到溫經散寒,疏通經絡,活血通脈,調節臟腑功能的效果,既可改善臨牀症狀,又可提高機體免疫力。
“三九灸”是冬治“三九”中的一種獨特治療技術,屬於“天灸”,它是採用人體經絡循行規律、穴位功效、年曆中24個節氣規律和時間治療學原理,根據人體體質情況和發病特點,選擇在冬季三九天時候,通過中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上,達到祛除疾病的目的,對於一些虛寒性疾病有着明顯的治療作用,部分可以達到根治的效果。此治療時間性強,療效好,兒童成人均可以接受。
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