養腎的食物包括什麼
本文已影響5.29K人
本文已影響5.29K人
養腎的食物包括什麼,腎是人的先天之本,腎不僅有主水液代謝的作用,還能主骨、生髓,與人的生長髮育、生殖有密切的關係,下面來看看養腎的食物包括什麼。
1、栗子(板栗)
這種食物不僅有補脾健胃之功效,更有補腎壯腰的妙用,平時多吃些板栗,會有效地緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸,氨基酸在維生素作用下,能加速人體代謝,經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等症。
3、核桃
經常吃核桃能增強大腦的活力,補充人體所缺失的肌醇,另外有補腎固精的功能,飲食中也常作爲補腎的食物之一。
4、蠶蛹
蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質和維生素,有補肝益腎的功效。
《別錄》中說:蠶蛾“主益精氣,強陰道,止精”。
《日華諸家本草》亦載:蠶蛾“壯陽事,止泄精”。所以,蠶的蛹蛾可作爲昆蟲類的食品,遺精患者很適合食用。
5、蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,並且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質,因此經常吃蝦有補腎、排毒的.作用。
6、鎖陽
性溫,味甘,有補腎作用。《本草原始》中記載“補陰血虛火,興陽固精,強陰益髓。”鎖陽治療陽痿,古今同識。
對於腎虛者,清代醫生當時認爲不好,有記載稱“陽易舉而精不固者忌之。”《得配本草》中亦云:“精不固,陽道易舉,皆禁用。”
而近代《內蒙古中草藥》記載:“鎖陽治阝日痿遺精。”尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陝西等省份的當地,多用於腎虛遺精早氵世。
根據記載,對腎虛不固,封藏失職而遺精早氵世者,最適合食用;而對陰虛火旺型或肝經溼熱型早氵世遺精之人,不適合食用。
7、何首烏
性微溫,味苦甘澀,有補腎之力,凡腎虛遺精者,宜常食之。《何首烏錄》說它“益精,益氣力”。
《滇南本草》稱它能“澀精,堅腎氣”。明代藥學家李時珍認爲:“何首烏氣溫味苦澀,苦補腎,溫補肝,能收斂精氣,所以能養血益肝,固精益腎。”
《本草匯言》也有“何首烏性善收澀,其精滑者可用”的記載。對心腎不交,或腎氣不固而遺精早氵世之人,食之頗宜。
九種食物養腎
乾貝
乾貝能夠補腎滋陰,所以對於腎虛的人多吃點乾貝是好的。
鱸魚
鱸魚又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
栗子
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
味道甘甜,在中醫上來說爲上品,山藥不僅有健脾的作用,還能補肺、益腎填精,所以腎虛的人多吃的山藥也可以補腎。
枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
核桃
核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
何首烏
何首烏的功效能夠補人體的肝腎,還有益精血的效果,而且腎虛的人年紀輕輕就的`頭髮變白,還會脛骨痠痛、遺精等,所以想要補腎,何首烏也是個不錯的選擇。
黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
運動養腎方法
一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。天氣寒冷時,人體需要有足夠的能量和熱量以御守,倘若弱虛,就會因“火力不足,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀,這是腎陽虛。
還有的人由於體內津液虧少,滋潤、濡養等作用減退,臨牀表現爲形體消瘦、腰膝痠軟、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等,此爲腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的.食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在於運動這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏,向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感爲好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰爲腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
養腎三原則
一 “事前適時補原則
腎是男人的“精之源。所以,在平日裏,男人一定要注重對腎的調養,補腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛,以備“適時之需。
二 “事中力量足原則
在精源充足的前提下,再適當輔以壯陽生力的藥物,從而保證男人在關鍵時刻,力量充足。
三 “事後重恢復原則
在消耗大量的體力與精氣以後,男人一定要及時補腎,讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復與補充,以備後用,從而避免“飲鴆止渴、“油盡燈枯的誤區。
注意事項
在養腎的期間,要注意以下幾點
1、保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動,放鬆心情。
4、合理安排性生活次數,避免縱慾過度。
5、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
6、多喝水。
7、學會排泄心裏的疾病。
養腎食物女性
養腎食物水果
護肝養腎食物有什麼呢
什麼食物對腎好
什麼食物補腎:補腎壯陽最佳食物特別推薦
養腎食物圖片
養腎食物和藥膳
養腎最有效的食物
養腎食物三寶
動物飼養包括哪些事情
養腎的食物有哪些
養腎的食物 養腎的食物介紹
離婚的撫養費包括什麼
嘌呤含量高的食物不包括
養腎食物大全
養腎的食療吃什麼
養腎食物一覽表
食品種類包括什麼
禽類包括什麼動物
腎臟基本功能包括
排毒的食物包括了哪些
腎臟的功能包括哪些
什麼食物最補腎
養腎吃什麼食物最健康
補脾養腎食物
養腎食物有哪些
什麼食物補腎臟
養腎應該多吃的食物
營養早餐應該包括哪幾種食物
刺激性食物包括哪些
營養早餐應該包括4種食物
幾號之前包括當天嗎 多少號前包括當天嗎
養腎的食物 養腎的食物有哪些