外國職場人簡單的新式減壓法
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外國職場人簡單的新式減壓法,經常聽到職場中人抱怨工作壓力大,現在的職場就像一個巨大的高壓鍋,工作量大、擔心裁員、減薪等狀況,那麼小編就來分享外國職場人簡單的新式減壓法。
外國職場人簡單的新式減壓法1
工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。 當然,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚裏再也裝不下了,那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恆,每天形成習慣。
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球,鬱悶時偷偷捏一捏。”
美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議,隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。
比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃穀物就能補充。
工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。 當然,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚裏再也裝不下了,那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恆,每天形成習慣,1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
“把煩惱寫出來”
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內容是什麼呢-你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期,持續6周後,結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯着的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人爲製造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開着,蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
外國職場人簡單的新式減壓法2
學會捨棄
學會捨棄那些無意義的事情,堅持做無意義的事情無非就是在消耗自己的時間,浪費自己的人生。
當你不願意做出選擇,左右不停的搖擺的時候,你就會有一種患得患失的感覺,這種感覺無異於在你的心頭又種下了一小小的根刺,不疼卻很癢,那你不得不隨時的在意它,這種心理也給你增添了不少的心理負擔。
不存在完美的人
你要知道這個世界上沒有百分之百完美的人,拋掉“完美”的'標籤,做回真正的自己,允許自己的缺點存在,並且去嘗試接受它,正確的認識自己,纔是獲得幸福的第一步。
學會規律
這裏的規律指的是你生活上的規律,工作上的規律,試着製作一個時間計劃表,在固定的時間裏去做應該做的事情,不要在沒必要的事情上浪費自己的時間,這樣反倒得不償失。
學會忙裏偷閒
小編說的忙裏偷閒不是要讓你工作時間裏開小差,是讓你學會放鬆你自己,在工作時間中有效的工作,來提高工作率。
一旦感到乏累,請停止你的工作,嘗試着放鬆休息10分鐘,再繼續工作,你會發現你的工作效率有所提高。
週末和朋友吃吃逛逛
據研究表明,大量購物消費真的會使女性興奮指數高漲,在工作之餘,職場上的小夥伴可以和自己的好朋友出去吃一頓好吃的,和朋友買一些衣服之類的,是可以做到減壓的。
打破現狀
當你覺得現在的生活一層不變,枯燥無聊的話,你可以嘗試着換一種方式生活,或者換一種方法去工作,生活是死的,但人是活的,當我們過於侷限的時候,嘗試打破現狀未嘗不是一個好的方法。
充足睡眠
不良的睡眠是萬惡之源,睡眠質量不夠好,不僅無法緩解你前一天的疲勞,還會讓你的心情感到沉悶,往往沉重的壓力也來自於睡眠質量不夠好,導致的腦部神經無法得到緩解放鬆。
以上7種辦法是針對職場壓力大的人羣,學會正確的方法去有效的緩解你的職場壓力,能夠給你的事業保駕護航,面對職場壓力,我們不要太過緊張,放輕鬆,管理好我們的情緒就迎刃而解啦。
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