年輕人腎氣不足

年輕人腎氣不足，腎氣對人體來說是非常重要的，它決定了人們身體的健康，年輕人腎氣不足是一種很常見的現象，小編和大家一起來看看年輕人腎氣不足的相關資料，一起來看看吧。

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腎氣不足的表現

1、每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺!

2、上樓梯，沒走幾層就氣喘吁吁。

3、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。

4、腿向後踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?

5、連續走30分鐘感到非常的疲勞?

6、頭上出現了白頭髮，而且早上起來是發現枕頭上有很多頭髮，禿頂離你越來越近!

7、晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。

8、失眠，晚上怎麼也睡不着，沉迷手機、網絡。

9、多夢，晚上清醒的次數的增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。

10、腰痠背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。

3招補腎法，讓你提升“戰力”

1、多吃益腎食物

枸杞是一味補肝腎的良藥，許多人喜歡吃枸杞，但是如果想要枸杞最大限度地發揮枸杞的補腎的效，搭配“（yuan）芫人蔘”泡飲是一種最簡單也是效果最直接的方法。

芫人蔘含有豐富的維生素和礦物質，多種植物醇鋅、錳以及皁苷等元素，能夠補充身體缺失的營養物質，具有補肝腎、益腎助陽之效；枸杞裏的枸杞多糖是一種蛋白多糖，從食用方法上來說，兩者搭配的營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其效果。

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎氣的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎氣不足的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎氣的養護。

3、刺激腳心

中醫認爲，腳心的涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

通過上述內容得詳細講解，腎虛的三種類型症狀表現已經比較清楚。一旦發現出現腎虛症狀，要對症下藥，採用合理的調理治療方法，平時注意身體的調養以及充足的體育鍛煉，才能遠離疾病

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什麼是腎氣不足

腎氣不足的中醫上的一種病症，腎氣是指人體腎精所化之氣，它反映了腎的功能性活動，對人們的生命活動是非常重要的。如果腎氣不足的話，不僅會導致人體早衰折壽，還會引發各種疾病，對健康是非常不利的。

腎氣不足有什麼症狀

腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。不過，補腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極爲不利。經過我多年的觀察與研究，發現腎氣不足主要表現在以下6個方面，如果你發現自己符合其中一個現象，就說明你的腎氣不足了，需要補一補了。

1、愛吃味道濃的東西

如今生活中有越來越多的人喜歡吃辣，很多人甚至沒有辣椒就吃不下飯。中醫學上認爲這主要是人體的脾胃功能虛弱，導致對味道的感覺越來越薄弱，所以要用味道厚重的東西來幫助運化，這也說明腎氣已經不足。

2、老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住後槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

3、每天17～19點發低燒

有些人認爲發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因爲小孩子的氣血特別足。人到成年之後，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。

4、年紀輕輕頭髮就白了好多

如今我們會發現我們周圍很多年輕人已經有了白髮，那麼，這是怎麼回事呢?中醫學認爲，頭髮是腎的精華，是腎的外觀，所以頭髮的根在於腎，如果年輕人頭髮花白，這說明人體的腎精不足了，這時候需要補腎氣了。

5、春天手腳冰涼

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生髮的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候，就需要補腎了。

6、睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫學上稱爲“盜汗”。中醫認爲，汗爲心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

以上所說的這些現象，都是腎氣不足的表現，都是在警告我們要對身體狀態做出改變，否則情況就會進一步惡化，疾病也就會乘“虛”而入了。

腎氣不足吃什麼好

1、山藥

《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽爲“天然補腎王”。

2、蓮子

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更爲顯着。

3、枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因爲枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

4、黑米

黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍爲白色，購買時刮除外層之後看裏面的顏色即可區別。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

5、荔枝

中醫以爲，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。

總結：閱讀了上面的文章，相信大家對什麼是腎氣不足這個問題詳細的瞭解了，腎氣不足是中醫學上的一種說法，它是指人體腎功能活動不足，此時會產生很多的危害，所以需要及時的`進行調理。

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腎氣不足的原因

1、多因房事過度，或少年頻繁手-淫。

2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。

3、懼傷肝，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器爲宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、溼熱下注，宗筋弛縱。

6、飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸菸飲酒過度等。

腎氣不足的危害有哪些

1、精力不足

腎氣是人體各種生理活動的原始動力，腎氣充足的人會體力充沛、精神煥發;相反，如果是腎氣不足的話，人們的身體運轉就會變慢，精力就會的得不到充足的濡養，人也就會哈欠連連、無精打采。

2、抵抗力下降

腎氣本來是身體的陽氣所在，它能支持機體的所有生理的活動。所以如果腎氣不足的話，身體抵禦病毒的能力就會下降，抵抗力也會下降，從而會出現怕冷，容易感冒等症狀。

3、聽力下降

腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。

4、腰痠背痛

腎氣不足之時最容易有感應的是腰部背部，常有腰痠背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。

5、出現黑眼圈

中醫上認爲黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的症狀。

6、脫髮嚴重

按照中醫的說法，觀察頭髮的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養頭髮，就會出現頭髮乾枯易脫落。

如何補腎

1、擦丹田

丹田指的是人的下丹田，這裏和人的生命活動有着密切的練習，它既可以健脾益氣，還能滋陰補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

2、擦涌泉

涌泉爲足少陰腎經井穴，中醫認爲體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)爲中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發熱便可。

要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯，打網球是最適合男人的好運動。

3、要增強自信心

權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

4、要戒絕菸酒

陰-莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。菸酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。

5、要均衡營養

補腎的幾大類飲食是必不可少的，我們一定要遵守金字塔式的飲食原則，主要包括果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉，只有這些齊全了，纔能有效改善腎虧。

總結：閱讀了上面的文章，相信大家對腎氣不足的原因這個問題詳細的瞭解了，腎氣不足大多是由於身體積勞成疾導致的，因爲對身體有很多的危害，所以患者需要及時的進行調理，本文介紹的補腎方法大家不妨試試看。