怎麼做一個情緒穩定的女人
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
怎麼做一個情緒穩定的女人,很多女性一旦遇到不開心的事而心情不好,常常會糾結在這件事裏想東想西,困於其中難於自拔,很難讓自己從中走出,不知道該怎麼辦,下面小編告訴大家怎麼做一個情緒穩定的女人。
第一個:吹氣球法
當你本能的感到內心難受、喘不過氣的時候,首先找到一個舒適的姿勢躺下來,然後讓自己的雙手雙腳放鬆,之後閉上眼睛,最後去大口的吸氣和呼氣。
好比如你在吹一個氣球,像是在把體內濁氣往外吹,一直到你感覺累了,心裏也舒服了才停。想象這個氣球慢慢地飄在空中,然後頓時扎爆,傾瀉你的負面情緒。這個時候你再睜開眼睛,你會發現輕鬆很多。從生理角度去緩解焦慮的心情。
第二個:抽離法
學會從焦慮的情緒當中抽離,如何做到呢?
最簡單的方法就是拿一張紙、一支筆把自己的負面情緒全部寫下來。比如說,你現在心裏很難過,因爲自己的不安全感作祟。腦海當中只有一個念頭,就是想知道男人在幹什麼?等等。把這些想法全部寫出來,就好比和自己的內心來一場平靜的對話。
有人說,自己很煩躁,一點想創作的念頭都沒有,那怎麼辦?不如就畫一些毫無邏輯、毫無線條感的圓圈,不斷地繞着畫,將整張紙都填滿,當最後一絲白色都被填充時,就可以停筆了。你會發現所有的不良想法都從你的腦海中已到這張紙上了。
1、做家務
當女人們心情不好的時候,千萬不要停下來思考,因爲會越想越不開心。如果你在家的話,可以通過做家務轉移注意力。比如說可以整理房間、去買自己喜歡吃的菜,給自己做一頓豐盛的菜餚。這是因爲當你專心做事情的時候,心會慢慢靜下來,不愉快的情緒也就會慢慢消散了。
2、找人傾訴
當心情不好的時候,找人傾訴是最爲常見的方法。因爲將不愉快藏在自己心裏的話,往往無法順利排解,反而會讓壞情緒增加。而找人傾訴,將心中的不滿訴說出來,內心會感到異常的輕鬆。而且跟朋友訴說之後,對方往往會給你一些參考意見,能夠讓你茅塞頓開,立馬就想通了。當然,找人傾訴要找最親近的人,可不能逢人便說,不然你的小祕密,一下子就會傳遍公司和親友之間了。
3、去運動
心情不好的時候,可以通過運動釋放。當心情不好的時候,會覺得身心俱疲,這個時候,不妨去運動,出出汗之後,整個人都會感到輕鬆一些。而且在運動的時候,爲了呼吸不難受,往往會配合科學的呼吸方法一起進行,這樣的話,一呼一吸,規律的呼吸會讓你的慢慢地冷靜下來。當冷靜下來之後,思考方式就會趨向平緩,不會急躁,更不會焦慮。在一定程度上來說,不愉快消失了許多。
1、要有一顆自嘲、寬解的心。
女人是水,註定一生不會風平浪靜,傷害、淚水會比男人多的多,所以要有一顆自嘲、寬解的心,纔會讓自己不陷於痛苦中不能自拔。
2、不要相信愛情是我們的快樂之源和生活的全部。
愛情雖美,但不長久,如果哭比笑多了,那就放手吧。
3、時時保持一顆童心。
童心之所以純真,就因爲簡單,而簡單是快樂之源,想讓自己遠離憂傷,就讓自己不時保有一顆童心。不要太多的壓抑,不要太多的思考,簡單就好。
4、記得爲自己而活。
雖然我們不是單獨存在,也總要顧全大局。孩子也好,伴侶也好,工作也好,都不會是陪你最長久的一個,唯有自己纔是自己永遠的伴侶,所以記得爲自己而活。
5、讓自己健康爲重。
女人天生是母親的角色,照顧人也是我們的拿手,可自己病了,另一半就不一定會全身心照顧你,有時還會有狀況出現,所以健康的我們纔是最好的。
6、女人是水也是花,精心呵護自己,讓美持久。
記得不管你有多老,你有多胖,你有多不漂亮,愛美之心不可消失。每天都要讓自己漂漂亮亮的,你纔會引得別人的肯定。
7、女人要有自己的思想。
一個人之所以與衆不同,就因爲她不只有不同的外表,更有不同的思想。一個女人再豔麗,如果沒有思想,人云我雲,她永遠只會是曇花一現。
8、對待傷害你的人,要瀟灑地說:拜拜。
女人爲情所傷很多,如果睏倦於此,那會讓自己很不堪,還不如揮揮手,就像一縷青煙飄去無影蹤。
第一、轉移
很多女性一旦遇到不開心的事而心情不好,常常會糾結在這件事裏想東想西,困於其中難於自拔,很難讓自己從中走出,對煩惱的事情,總是專注於這件事耿耿於懷的,始終難以擺脫這種狀態,這樣不但讓心情難以好轉,而且在這種不好的負面情緒的影響下,讓自己心情更加糟糕,這時候最好的辦法就是想辦法對這種情緒進行分散,離開那個環境和氛圍,用其他事情來轉移對這不開心事情的關注。
比方大家都說女人離不開閨蜜,這時候首先應該想到的就是閨蜜,發揮閨蜜的作用,和她們在一起聊聊,把自己心中的不快說出來,將苦惱宣泄出來,在大家的安慰和勸解下,心情就會得到好轉,本身有很多事情窩在心裏難受,一旦說出來,發泄一下心情就會輕鬆許多,除了和她們傾訴以外,還可以約她們出去走一走、逛逛街,轉不了幾個來回,那些煩惱事就忘得差不多了。
還有女人內心對購物時情有獨鍾,沒有幾個不喜歡購物,另外愛美之心是女人的天性,沒有誰不喜歡扮美的,在心情不好的時候,可以上街去購物,給自己買些化妝品、購些漂亮的時裝或或首飾,做做美容,把自己收拾得漂漂亮亮、打扮得美美的,這時候的購物和扮美就完全是種情緒釋放,看到帶回來很多的購物和鏡子里美美的自己,什麼鬧心的事都忘得差不多了。
除了逛街、購物和美容外,別忘了女人的另一最愛,那就是對美食的喜愛,不誇張地說,很多時候對於女人來說,就是“何以解憂?唯有美食”,尤其是不管什麼煩心事沒有零食、火鍋、燒烤、擼串不能解決的,這時候可以給自己買些喜歡吃的零食,想吃啥吃啥,或者約三兩好友,出去到大排檔聚聚,海吃一番,這時候的吃就是一種發泄。
在味蕾得到極大的滿足的同時,心情就會變得大好等等,反正能夠轉移和分散自己的注意力的活動和形式非常之多,枚不勝舉,不管採取哪種方式方法,只要適合與自己而且自身喜歡,能夠起到轉移情緒、調節心情的作用的,就不妨大膽去做,只要是能分散和轉移自己的糟糕的情緒,讓自己心情變好,就採用哪種方式,只要起到作用、產生效果就行。
第二、忙碌
在生活中大家都發現這個普遍現象,許多事情往往會由於忙碌就忘掉了,人們在嘴邊最常說的一句話就是“忙忘了”,那麼女人心情不好的時候,也可以由此受到啓發,也想辦法讓自己忙碌起來,不僅可以起到舒緩心情的作用,而且由於忙碌就無暇再想那些煩心的.事,很快也會把那些鬱悶的事忘得一乾二淨,如果在這個時候,有很多事情等着要做,正好自己很忙,那就如同瞌睡了有人送枕頭一樣,再好不過。
這時候就立馬就去做這些事情,這樣一旦投入其中忙乎起來,很快就會把煩心事忘得無影無蹤。如果心情不好的時候,空閒無事,爲了不讓自己糾結在煩惱之中,這時候最好的做法就是“沒事找事”,如果有工作,那就一門心思放在該工作上,由於這是心思都專注在工作上,沒時間也顧不上去想那些雜七雜八的事情,一忙就把不愉快的事忘了。
如果在家裏可以就去做點自己感興趣和愛好的事情,一旦忙乎起來就無心去想了。還可以沒事收拾整理房間,該擦的擦、該洗的洗、想挪的就挪,裏裏外外都拾掇一遍,給家裏來個大變樣,忙忙碌碌中就顧不上想不開心的事,然後看到乾淨、整潔、煥然一新的房間環境,心情自然就會得到改觀,甚至都可以做些自己喜歡的手工,在自己動手製作的過程中,由於專心致志、全神貫注,哪有時間去想那些不如意的事情。
實在不行就走出戶外,換個環境去外出運動健身,無論是跑步、爬山還是去健身房,總之,只要運動起來,將自己的消極情緒中在健身活動發泄,在這種運動節奏中,感受到運動健身所帶來的快樂,沒有精力和心思去想煩心的事,既能讓你的心情得以釋放,而且還可以達到鍛鍊自己的身體的效果,情緒調節和健身兩不誤,可以說是兩全其美。
如果條件允許也可以外出旅遊,由於心情不好,那麼就藉着這種情緒就和自己賭氣一把,一負氣任性地來場說走就走的旅行,去你曾經想去但一直沒有機會去的地方,感受名山大川的遼闊壯美,在這樣的環境裏,也就覺得不快的事情都算不得什麼了,徜徉在秀麗美妙、如詩如畫的風景裏,就會被大自然的美景所陶醉感染,鬧心的事也就拋到九霄雲外了。
情緒不穩定怎麼回事
情緒不穩定應該怎麼辦
抑鬱症情緒不穩定怎麼辦
女人經期情緒不穩定原因
遠離情緒不穩定的人
情緒不穩定怎麼控制
鄭爽情緒不穩怎麼回事 撫養權丟了還需要治療
情緒怎麼控制才能穩定
情緒不穩定是怎麼辦好呢
情緒不穩定怎麼辦
孩子情緒不穩定怎麼辦
情緒不穩定的時候該怎麼辦
情緒穩定情商高的星座女
女性情緒不穩定的原因
情緒不穩定怎麼解決 情緒不穩定如何解決
經常情緒不穩定會怎麼樣
情緒不穩定怎麼調節
你見過情緒穩定的女生
情緒不穩定會怎麼樣
老人得了癌症怎麼安慰 3招穩定情緒
抑鬱情緒不穩定怎麼辦
怎麼克服情緒化不穩定
情緒不穩定的男人
情緒不穩定應該怎麼處理
女朋友鬧分手該怎麼挽回 穩定她的情緒
情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦
情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦的
情緒不穩定怎麼解決
結婚前情緒不穩定怎麼辦
情商低怎麼辦:如何做一個高情商的人
怎麼控制情緒不穩定
情緒不穩定該怎麼辦
情緒不穩定要怎麼辦