晚餐吃什么减肥？营养减肥两不误的晚餐菜单

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减肥的时候不吃晚餐可以吗？

晚餐吃什么减肥？营养减肥两不误的晚餐菜单

很多美眉都喜欢不吃晚餐来减肥，其实这是不正确的，很伤胃哦，而且还会影响人体排便，所以即使在减肥阶段，还是要吃些东西比较好。

１、晚餐吃蔬菜汤晚餐吃蔬菜汤是不错的减肥方法，蔬菜汤的花样自己安排，番茄蛋汤，青菜汤都可以。汤比较容易喝饱，而且还能帮助身体补充足够的水分和维Ｃ，但是不要放太多的盐，清淡一些比较好。

２、晚餐喝粥粥也是减肥人士的好选择，晚餐吃一些粥，可以是白粥，如果食欲不好的话，也可以喝些有内容的粥，比如蛋花粥、鱼片粥，都是比较低卡的食物，对于减肥人士是很好的选择。

３、全麦面包在减肥初期，也就是刚刚开始减肥的时候，小编比较推荐你吃全麦面包，因为比较不容易饿，等慢慢适应减肥的状态了，再改吃比较容易饿的东西，不然一下子大减饮食，自己会受不了，就很可能放弃减肥计划哦。不用担心晚餐吃全麦面包会胖，全麦面包是非常健康的食物，纤维素高，能防止便秘，减肥的人大多会选择它哦。

４、水果和牛奶水果外加牛奶，或是酸奶，也是减肥人士比较接受的晚餐食物。晚餐的时候，可以将水果切成小块，然后放在牛奶里一起喝下去，或是拌在酸奶里。很多美眉都会吃香蕉拌牛奶，这是非常不错的选择，但是香蕉不要多余２根，不然吃多了能量也够高，二来香蕉吃太多会拉稀。

５、一切低脂肪食物实际上，类似于豆腐、香菇、鱼、海带都是可以放在晚餐的时候吃的，配上少量的米饭或者粥，就可以当晚餐了。营养减肥两不误。

６、蔬菜几乎所有的蔬菜都可以拿来当晚餐食用。（淀粉高的菱角、土豆除外。、至于怎么烹调么，当然低盐低油咯。

晚餐减肥不吃什么？

有些东西不适合减肥人士在晚餐的时候吃，比如面食类，像面条、馄饨、饼、饼干、快速面等等。快速面的热能指数可是相当高哦，因为都是油炸过的。

晚餐营养两不误减肥菜单

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