美臀翹臀4法則 打造性感曲線美
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
【導讀】:女人的身段往往比容貌更重要。東方女性的身段比之西方女性,pp總是不夠翹,沒有曲線美。那如何打造標準臀部?看看下面就知道咯。
美臀翹臀4法則 打造性感曲線美
美臀法則一:飲食原則
想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。
美臀翹臀4法則 打造性感曲線美
美臀法則二:美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動:
1、面向下俯臥,頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。
4、重複上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。
美臀翹臀4法則 打造性感曲線美
美臀法則三:美臀障眼法
為了美化臀部線條,呈現提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:
臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實,支援力強的束褲。
臀部扁平:此型別臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內褲,才能看起來挺立有型。
牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現託高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長。
美臀翹臀4法則 打造性感曲線美
美臀法則四:趕走橘皮組織
所謂橘皮組織,是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度,再碰上新陳代謝障礙,過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積,反應在肌膚表面就是凹凸不平,猶如橘皮一般的現象。
想避免,或解決已出現的橘皮組織現象,可以由內到 外雙管齊下來進行。內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要,同時多喝水(注意:一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞 廢物,使微迴圈健康順暢,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙,就會導致脂肪細胞增大,使局部發生腫脹。
性感翹臀祕密:塑造S形曲線美臀的方法
提臀方法 八個運動打造完美翹臀
好身材必備蜜桃臀 8個提臀運動打造性感美臀
四式瘦臀瑜伽 塑造性感臀部曲線
4式翹臀招 打造夏季誘惑美臀
美臀有方 10個提臀動作打造小翹臀
開啟美臀“開關” 打造性感翹臀
20種方法打造性感美臀 不翹才怪
瘦臀有道 4步打造東方女性性感美臀
3個經典瘦臀運動 打造性感小翹臀
性感美臀煉成記 30秒瘦臀塑曲線
日常瘦臀小妙招 打造極致性感翹臀
嫩模高挑美臀S曲線 誘人電臀超性感
運動緊臀操 美女3步翹臀法打造性感美臀
史上最強的翹臀深蹲操 幫你打造完美曲線
1分鐘提臀按摩操 打造完美臀部曲線
偷學美臀小技巧 塑造立體性感翹臀
性感美臀都這麼練!跟韓星學習翹臀打造祕籍
女性臀部運動 打造翹屁股曲線
賴琳恩螞蟻腰翹臀 秀性感S曲線美腿不科學
T恤巧搭包臀裙 打造完美性感曲線
女人吃什麼可以豐臀 5種方法打造豐滿性感翹臀
4步提臀操 甩掉肥臀升級美臀曲線