胸大怎麼瘦下去

胸大怎麼瘦下去，豐滿的胸部是很多女性一輩子的追求，但是有些女性覺得大胸是一種負擔，而且的確胸部過大，可能會引發一些身體的疾病，那胸大該怎麼瘦下去呢？我們一起來看看吧！

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1、運動縮胸。

將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。

2、按摩瘦胸：

大部分【巨】乳女性，主要是因爲胸部脂肪過多，可以通過胸部運動，消耗胸部多餘脂肪以達到縮胸效果。在日常生活與各種運動中，胸部幾乎沒有什麼活動量。爲了讓胸部能夠動起來，可以堅持按摩乳房，用外力讓它運動起來。

做法：每天淋浴時 SOSEMA 按摩胸部，力道適中，不產生疼痛感爲宜。

3、按摩手法：

抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的按壓使乳房外擴下垂，用手指抓捏並向內推擠。持續按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續5分鐘。

旋轉式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側的旋轉運動，將乳房向內側擠壓。持續5分鐘換右手按摩乳房。

托起式的按摩：兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次。

4、冰凍乳房。

把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。

5、用Bra縮胸。

在穿着方面，大胸美女適合買大而緊的胸罩或者整體型內衣，可以包住整個乳房，又有緊縮感，可以把胸部壓平一點。

胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬鬆隨意的蝙蝠衫。

6、縮胸手術。

所謂縮胸術，就是通過手術縮小【雙】乳的尺碼。據報道，僅在加拿大安大略省，每年就大約有6000名婦女做縮胸手術，平均從每個乳房中取出的結締組織、脂肪以及乳房假體等物質不下數百克。

影視界一些以【雙】乳高聳而著稱的性感明星，也通過手術，取出隆胸的物質，減小胸圍。在美國，做縮胸手術的婦女人數也在激增，整容外科醫生應接不暇，在有些知名醫院，排隊等候做縮胸手術的預約時間已經延長到9個月，有的則要等上數年。

接受縮胸術的病人，胸部普遍是E、F罩杯，不少人是先天性的`【巨】乳症，也有一些是因爲肥胖導致胸部增大。

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1、把胸儘可能地塞入胸罩裏

比如在穿胸罩時，不要以爲隨便扣上了就行。要先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裏，避免乳房旁的脂肪外移，從而使乳房變小。

2、多運動少吃蛋白質

這裏介紹兩種運動方法，一種是練習俯臥撐，它可以提升肌肉的結實度，對減胸有意想不到的效果。

同時也可以通過跳繩來瘦胸，不過由於跳動時會引起胸部下垂，所以在跳繩時，可以再胸部裹上一層保鮮膜，高強度跳繩半小時以上，就可以了。此外，如果運動餓了，可一定不能狂吃海喝，吃一些富含蛋白質和脂肪的食品，可是會反彈得很厲害喲~

3、按摩法塑形

同樣也有兩種辦法，其中最簡單的就是叩打前胸。將雙手掌伸直，適當施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。

第二種方法是在胸部塗抹上索絲曼然後按揉胸部，方法是手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓爲止，旋轉按摩l0次，然後再用掌推拿本側前胸從上至下重複20次-40次。

特別需要注意的是，事先一定要在乳房上塗上，避免按揉時傷害到皮膚。同時，在按【揉】乳房時，一定要順着乳腺組織向上劃圈，這樣纔會讓胸部變得有型、立體。

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【巨】乳症，又稱乳房肥大、【大】乳房或【巨】乳房，是指女性乳房過度發育，含有腺體和脂肪的結締組織過度增生，體積異常，與身體明顯失衡。可能出現胸悶、慢性乳腺炎、疼痛、肩痛、乳房下皮膚糜爛。

女性乳房過度發育導致乳房過度增大，導致乳房增大，俗稱【巨】乳症。

接受乳房縮小手術的患者，先在整形後標記乳房褶皺的位置、乳頭位置和切口線，然後取仰臥位。全麻成功後，常規消毒手術區和供區，沿術前設計的切口切開皮膚和皮下組織，切除虛線內的皮膚表皮。

然後將皮膚全厚紙皮下組織和乳房組織沿虛線外緣切至胸大肌淺層，形成垂直雙蒂乳房複合組織瓣。重塑剩餘的乳房組織，將乳頭和乳暈向上移位整形，調整兩側基本對稱，從而製成半球形乳房實體。

從乳房縮小手術後1周開始，在2周內逐漸拆線。在一些接受乳房縮小手術的患者中，可能會發現乳暈和乳頭的感覺較差，乳房縮小手術通常是暫時性的。

可能需要幾周、幾個月，有時甚至一年才能恢復。乳房也需要時間恢復自然形態。乳房縮小手術後，切口開始是紅色的，可以持續幾個月。

當【巨】乳症由乳腺組織和脂肪結締組織過度增生引起時，患者因各種症狀和不良心理影響急需就醫。

手術是治療【巨】乳症的主要方法。乳房縮小的方法有很多，要結合患者的具體情況和整形醫生對各種方法的掌握和靈活應用，才能取得良好的效果。整形醫生也要詳細說明術後臨牀可能出現的各種併發症，得到患者的配合，排除過高的期望，讓醫生和患者達成共識。

乳房肥大給女性帶來巨大的精神和身體上的痛苦。特別是精神上，未婚女青年，有說不盡的煩惱和苦惱。經常被別人評價。自卑和害羞使她們不願意參加社交活動、體育鍛煉。

正常女性青睞的春天和夏天，影響日常生活。在身體方面，乳房過大勢必妨礙體力勞動和體育鍛煉。 因此，大多數患者可以通過【巨】乳縮小術來矯治。