游泳減肥要先護眼 盤點游泳的6大禁忌
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游泳減肥護眼知識你要懂
1、游泳時最好戴上護目鏡,儘量避免讓眼睛與池水直接接觸,最大限度地防止感染。
2、游完泳後不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛,可點幾滴抗細菌或者抗病毒的眼藥水,這樣能起到較好的預防作用。
3、在海邊雖沒有什麼一些消毒劑可用,但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時也要戴上護目鏡。
4、如果點過眼藥水之後症狀仍未消失,就應該及時到醫院眼科就診。
正確的游泳池護眼安全策略
1、狀態不好或是身體有炎症創口不去泳池,病菌和病原蟲都是乘虛而入的,體抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原蟲很容易從創口進入感染眼球。 2、做好準備工作,除了救生圈、泳衣,別忘了耳塞、有度數的游泳鏡等等。
3、游泳時儘量避開高峯時刻,避免交叉感染。
4、游泳鏡的度數別忘了超過4百度要降低50度-100度,就像隱形眼鏡佩戴一樣,如果有散光記得把散光的一半加到近視上邊再降低光度。
5、游泳結束後,在眼睛裏滴一滴消炎的眼藥水。以防萬一中招。
6、一旦游泳後感覺眼部不適,立即就醫,切勿耽擱。
游泳減肥禁忌
一、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之後,都會感覺飢腸轆轆,渾身乏力。這是因爲游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體大量的能量、熱量。
在空腹時去游泳,由於身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。
三、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
四、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
五、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
六、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
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