[集合]南瓜和紅薯哪個更減肥

本文已影響2.97W人

南瓜和紅薯哪個更減肥：成分

[集合]南瓜和紅薯哪個更減肥

南瓜和紅薯減肥成分效果一樣。

南瓜減肥原理主要是南瓜中含有的豐富膳食纖維，吃完之後有飽腹感還能有助於消化，使大便順暢。南瓜中還含有吸附力很強的果膠，能粘合與清除身體內的細菌及毒素，對消化道黏膜起保護作用，對消化道潰瘍有治療作用。消化腸道好，自然也對減肥有幫助。南瓜中更含有可以通便利尿的不飽和脂肪酸，減肥效果也是極好的。

紅薯減肥原理是它含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，飽腹感強。其中膳食纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能，因此紅薯減肥效果也是很好的。

由南瓜與紅薯的成分對比可以看出，兩者減肥原理差不多，都是含有豐富的物質成分，讓人吃了有飽腹感，也都能促進消化。所以從成分來比較兩者哪個更減肥，只能說兩者減肥效果一樣。

南瓜和紅薯哪個更減肥：熱量

紅薯減肥熱量高於南瓜熱量。

南瓜(100g)：熱量23大卡、碳水化合物4.5g、脂肪0.1g、蛋白質0.7g、纖維素0.8g、維生素A148μg

紅薯(100g)：熱量102大卡、碳水化合物23.1g、脂肪0.2g、蛋白質1.1g、纖維素1.6g、維生素A125 μg

由對比可以看出，紅薯的熱量比南瓜熱量高，碳水化合物也比南瓜高，其它成分含量基本相差不大。所以你要是想在這兩種食物中選一種熱量低的減肥，南瓜更適合你。

南瓜減肥紅薯

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

紅薯和紫薯哪個營養價值更好紅薯和紫薯有什麼區別

紫薯和紅薯哪個更有營養價值紫薯和紅薯有什麼區別

紅薯和紫薯的區別紅薯和紫薯哪個熱量高

涼薯和蘋果哪個減肥好些

減肥可以吃紅薯嗎紅薯減肥還是增肥

南瓜不能和紅薯同食嗎

圓南瓜和長南瓜哪個營養高

紅薯和牛奶可以一起吃嗎紅薯和南瓜可以一起吃嗎

最新文章

推薦閱讀