九大減肥捷徑讓你減的更快
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1、簡單的往往是最有效的
——簡化你的運動,並養成習慣
週一瑜伽、週二動感單車、週三私教課、週四zumba舞蹈課、週五肚皮舞……可能你覺得單一形式的運動枯燥難耐,但是這些品種繁多的運動也會讓你感到應接不暇,運動等於如此多種類的疊加,頗有壓力。不妨簡單化運動,比如每週一、三、五,有氧運動(跑步、快走)加仰臥起坐,每週二、四、六,瑜伽伸展練習,週日休息,運動由此變成了兩種:有氧日和伸展日。身體和大腦對此,也可以很快養成習慣。
2、有夢想才成功
——找到你夢想中的完美身材,放在醒目位置無論你是喜歡纖瘦型的身材,還是肌肉緊實型的身材,你腦海中一定會存在一個你最愛的完美身材,現在所要做的,就是從雜誌、網絡中找到那個形象,貼在最好時時都能見得到的地方,比如作爲電腦桌面、手機屏保、放入錢夾相片位、貼在冰箱上,每當看到的時候專心凝視,想象自己也會擁有這種身材。人是視覺的動物,同時也是容易遺忘的,這個方法可以有助於將目標形象化,持續保持對完美身材的追求熱情。
3、小目標,讓我們更早嚐到成功的快樂
——用階梯性小目標替代“減去5Kg”之類的大目標
我知道,你的目標是減掉5公斤體重,甚至更多,但是過大的目標總會讓人招架不住,最終的結果就是提前放棄,因爲達成這種大目標往往需要幾個月、一年,或者更長時間,而爲一個單獨的目標保持長久的熱情卻是很難的。其實解決辦法很簡單:將大目標分解成小目標。健康的瘦身速度是每週0.5~1公斤,雖然這種小目標不是那麼有氣勢,但是如果能保持這樣的速度,就可能在3個月後,減去多達十幾斤的體重,並且獲得12次成功後的成就感。
請一定牢記,目標是用來追隨,而非作爲路障存在的,着眼於每週0.5公斤的小目標,別去想那5公斤,在不經意間,你會發覺自己早已完成了最初的大目標。
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