月子裏減肥最快的方法
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月子裏減肥最快的方法
剛生完小孩在月子裏前兩週飲食上建議不要吃的太油膩,這兩週是排惡露的最佳時期所以可以選擇吃些清淡的,易消化的。例如生化湯、麻油炒豬肝、渴了就喝姜煮米酒之類的。
早晚可以適量地飲用點蜂蜜水,有肋消化、通腸胃,因爲產後大多數都會有點便祕。母乳餵養的媽媽們也不用擔心服用了對小孩不好,因爲它是天然營養品小孩吃了有助於大腦發育,產婦吃了還有助於下奶的作用噢,兩全其美。
生孩子是女性最爲傷身的一件事,所以月子里老一輩都會認爲要大魚大肉的好好的補補,所以親們一定要堅持餵母乳噢,母乳餵養不僅可以能夠使身體快速的恢復,還能達到減肥的效果,對寶寶的健康成長更有益。
坐月子注意事項
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
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