果汁排毒你知道如何喝嗎？

夏日炎炎，酷暑難耐。隨着氣溫的上升與運動的累積，人體的水分與營養物質也會隨之大大流失。對於熱衷減肥的女性朋友，此時若是一些必須的微量元素不能及時得以補充，難免會爲日後埋下健康隱患。以下小編帶大家瞭解果汁排毒如何喝嗎？

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Q：果汁對皮膚有何益處？

A：簡單來說就是你喝下去的是最潔淨的營養物質。有很多人剛開始喝果汁的時候會長痘，這其實是你的身體在做排毒。排毒效果會最先在皮膚上反映出來。這就是爲什麼有的人開始健康飲食反而會長痘。當然，並不是所有人都會這樣。

我是覺得喝果汁皮膚會變得更水潤。舉例來說，我喜歡蘆薈水，因爲你同時補充了蘆薈、水份，補水效果會直接作用到肌膚。我還喜歡Black Label 果汁，椰子水有超級補水的功效，同時還蘊含電解液與含有維他命E的杏仁奶。果汁會滋潤肌膚，使其光滑。

有的`人會問“把牛油果和椰子油加到果汁中好嗎？這可是脂肪啊。”沒錯，這是脂肪，但是這是身體需要的健康脂肪。當身體缺少脂肪時，皮膚會受到影響，特別是吃素的女性，特別需要像牛油果或椰子油這樣的油脂。

Q：喝果汁和直接吃蔬菜水果有什麼不同？

A：喝果汁的話，不用消化任何東西就可以直接進入到血液中，你可以最快地得到最多的能量。但是我認爲喝果汁和吃水果是同等重要的。

Q：有哪些成分是應該避免的？

A：有的人吃會對腰果、杏仁等堅果過敏。所以有些人喝果汁有過敏反應，其實是果汁裏添加的堅果引起的。建議這些人在選擇果汁時要特別注意，要麼不要在果汁中添加堅果，要麼確定這種堅果成分不會讓你過敏。

Q：果汁中的糖最多可以加多少？

A：果汁中含有的糖是天然果糖，並且伴有維他命和礦物質。而至於最多加多少糖，完全取決於個體習慣。不過出於對皮膚的考量，我們建議你還是不要加糖，果汁中含有的天然果糖就夠了。

Q：應該多久進行一次果汁淨食？而日常飲食中應多久喝一次果汁？

A：我認爲日常飲食的話每天喝一杯果汁會非常好，特別是在那些“今天中午吃外賣，今天晚上還要出去吃”的日子，這樣會幫助你保持營養均衡。果汁淨食的話我每個月會進行一次，在月頭的前三天。這樣做淨化的不僅身體還有精神，你會發現口味變得更清淡，味覺更敏銳，對於垃圾食物的渴望會大大降低。不要總喝同一種果汁，這樣你不會得到全面的營養的，果汁淨食物一定要搭配多種蔬菜和水果。

Q：喝果汁的效果多久會表現出來？

A：這個基本上取決於個人。淨食的時間越長，影響越深。你可以看出來眼白更白，皮膚也會發亮，也就是我們常說的容光煥發。同樣，這在精神層面也有影響，它會影響你的生活方式，讓你有更多時間去和自己相處。

Q：有不適合喝果汁的人嗎？

A：患有糖尿病或其他疾病的人應提前諮詢醫生。

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有營養專家曾指出，雖然水果有能使血液保持鹼性的功效，能夠協助維持人體酸鹼平衡，但是，我們平時食用的蔬菜和水果含有豐富的維生素C，由於烹飪手法或者食材搭配不合理等問題，導致大量VC並沒有被身體有效吸收，反而白白流失掉。比如我們在家裏炒菜，如果烹炒過熱，維生素C就會發生降解。此外，光照、氧氣，包括紫外線等影響都會促使它的流失。以蔬菜爲例，它們是含維生素C的“大戶”，但因爲中國人喜歡用煎炒烹炸的方法烹調，因此吃入肚中時，蔬菜中的維生素C已經所剩不多了。可見，日常單純的水果攝入亦不能滿足人體對營養物質的各類需求。

面對這種問題，專家提出，純果汁作爲一種營養又便捷的飲品，是補充維生素C的好幫手。因純果汁中富含鉀、鐵、硒、鉻等無機鹽和微量元素、維生素c、胡蘿蔔素以及多種抗氧化活性物質，對於增強身體免疫力的作用不可小視。可謂是：一杯果汁，一舉兩得；享受美味，兼顧健康。

此外，由於目前很多餐飲店出售的“鮮榨果汁”存在安全衛生隱患，因此，在果汁產品的挑選上，營養專家建議消費者選擇像匯源等大品牌生產的果汁飲品。不但衛生有保障，同時亦能最大限度地保留水果原有的口感與養分。