吃什麼祛斑養顏排毒

吃什麼祛斑養顏排毒，關於變美我們能做出什麼改變嗎，其實對於護膚還是美白都有一定的技巧影響皮膚因素是很多的，十分鐘後你就會收穫這些小技巧，以下分享吃什麼祛斑養顏排毒技巧！

吃什麼祛斑養顏排毒1

1、銀耳大棗粥

材料：銀耳7克，粳米1000克，大棗5枚，冰糖適量。

做法：將銀耳泡發，粳米洗淨後加入大棗一起煮粥，煮熟後加入冰糖調味即可。

效果：銀耳具有很好的滋陰潤燥的效果，大棗能夠幫助改善氣血運行，排毒養顏的同時也能幫助去除黃褐斑，還能夠緩解皮膚乾燥起屑的情況。

2、鯽魚蓮子湯

材料：鯽魚100克，蓮子10克，瘦肉200克，燈芯草3克，紅棗6枚，生薑4片，淡竹葉6克。

做法：將上述除了鯽魚、瘦肉外的材料一起放入鍋中先煎煮30分鐘，然後再加入鯽魚和瘦肉，燒沸之後改用小火煮40分鐘即可。

效果：所用的中藥能夠幫助清熱解毒，排除體內的毒素的同時也能夠美白祛斑，對於面部黑斑、雀斑都有很好的效果。

3、南瓜牛奶雞肉粥

材料：南瓜80克，大米3大匙，洋蔥30克，雞肉40克，牛奶2杯，天麻10克，鹽、胡椒粉、奶油各少許。

做法：先將天麻用水煮10分鐘，去渣取汁備用。然後再鍋中放入奶油，將切成丁的洋蔥、雞肉略炒後再放入清水、大米煮20分鐘，然後再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分鐘後調味出鍋。

效果：天麻能夠養肝益血，牛奶能夠美白肌膚，噠哦誒南瓜、洋蔥維生素豐富的食物能夠幫助淡斑美白，延緩衰老。

4、百合桂圓牛腱湯

材料：百合2個，桂圓10個，牛腱肉300克，生薑、鹽各適量。

做法：將百合洗淨剝成片，牛腱肉氽湯，生薑洗淨切片，在砂鍋中放入是亮點清水，將所有材料放入後大火先燒開再中火煲2小時，最後加鹽調味即可。

效果：能夠幫助益氣補血，促進血紅蛋白再生，百合中的硒、銅等能夠促進維生素C的吸收，經常喝能夠消除斑點，美白肌膚。

5、絲瓜菊花玫瑰茶

材料：絲瓜絡10克，白菊花10克，玫瑰花5克，紅棗5個。

做法：將所有材料放入茶杯中，加入適量的沸水沖泡後蓋上茶杯燜片刻即可。

效果：能夠幫助美容養顏，淡化臉部斑點，重現肌膚嫩白光彩。

6、排毒養顏祛痘食譜

1、芹菜薏米鹹味湯

材料：芹菜250克，薏米50克，鹽適量。

做法：將新鮮度青菜洗淨後切段榨汁；薏米放水中煲至熟透；然後將芹菜汁加入煮沸後加鹽調味即可。

效果：芹菜富含粗纖維，有助於糞便排泄，促進排毒；薏米能夠加快水分代謝，對於水毒也有很好的去除作用，從而幫助祛痘。

2、海帶綠豆粥

材料：海帶（泡發的）100克，綠豆半杯，大米適量。

做法：將海帶切碎然後和大米、綠豆一起放入鍋中加適量清水熬煮帶綠豆、大米熟透即可。

效果：海帶中含有的膠質成分能夠促進體內毒素排出，綠豆具有很好的清熱解毒作用，搭配食用能夠有效幫助排毒祛痘。

3、百合薏米粥

材料：百合12克，薏米60克。

做法：將薏米洗淨後與百合一起放入鍋中，加入適量的清水煮沸，先用文火煮1小時，煮沸後再依據個人口味添加蜂蜜適量即可出鍋。每天食用20~30克即可。

效果：百合能夠清熱潤燥，薏米能夠幫助利尿，排出多餘水分，幫助排毒的同時讓臉部皮膚變得光嫩平滑。

4、海鮮釀苦瓜

材料：苦瓜400克，蝦肉50克，蟹肉（或魚肉）25克，蛋清1個，姜蔥汁適量，鹽、味精1小匙，澱粉、料酒1大匙。

做法：將苦瓜洗淨切段，去中間點瓤，用沸水氽湯1分鐘後備用，蝦肉、蟹肉剁成泥混合鹽、料酒、味精、姜蔥汁、蛋清攪拌均勻後放入苦瓜中，用蒸籠蒸15分鐘取出，將濾出的汁倒鍋中加熟油澱粉勾芡後淋在苦瓜山即可。

效果：苦瓜清熱解毒，另外海產品對於毒素的吸附排出作用較明顯，能夠有效幫助排毒祛痘。

5、蘋果檸檬汁

材料：蘋果、西紅柿各1個，檸檬半個，蜂蜜2匙。

做法：檸檬洗淨後榨汁，蘋果切成塊狀，在鹽水中浸泡，西紅柿同樣切塊與蘋果、蜂蜜以及250毫升涼開水榨汁，最後加入檸檬汁攪拌均勻即可。

效果：能夠爲肌膚補充膳食纖維和維生素，排毒的同時幫助祛痘。另外長痘還要注意保持樂觀情緒以有助祛痘。

吃什麼祛斑養顏排毒2

　　女人每天吃什麼最養顏

　　1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

　　2、桂圓

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能美容養顏。

若是貧血，吃些桂圓也是非常好的選擇，還能幫助養顏。不僅桂圓可以養顏，吃下面這些食物對於美容養顏也是非常有幫助的。

　　3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。

　　4、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極爲豐富，爲豬肝的.7倍多，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。

　　5、紅豆

紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便的作用。

　　6、花生

中醫理論認爲，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因爲能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫“補氣止血”。

　　7、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿蔔中的含鐵也十分豐富。