納豆怎麼吃好吃
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納豆怎麼吃好吃,彷彿已經聞到了香味,光是鼻腔裏充斥的香氣就撓得人心癢癢,鑽進鼻子裏的氣味讓人食指大動,這道菜不僅美味營養還非常健康,納豆怎麼吃好吃食譜,美味就在眼前,快快get起來吧~
納豆怎麼吃好吃1
納豆怎麼吃好吃且能發揮至極的力量
比起早晨,晚上攝取更有效果?
納豆是含有優質營養的食物。這個營養在睡眠期間會開始作用,讓我們變得更美麗。接下來就要來聊聊不爲人知的“納豆作用”。
(1)納豆激酶在睡眠期間得大活躍
納豆的黏液中含有一種叫做“納豆激酶”的酵素,是納豆特有的成分,可以讓血液變得清爽。這個酵素在攝取後10~12小時會開始運作,所以絕竅就是讓作用正好在睡眠期間血液容易滯留的時間運作。血流順暢就可以確保營養傳達至肌膚,美肌效果也就倍受期待。
(2)促進生長激素的分泌
進入睡眠後經過2~3個小時會開始分泌生長激素,進入肌膚的黃金時段。納豆中所含有的“精氨酸”具有促進分泌生長激素的效果,爲了配合生長激素分泌的時間,,建議大家晚上攝取。
此外,納豆中還含有能夠促進細胞再生的維他命B2、控制皮脂分泌的維他命B6、具有整腸作用的.食物纖維以及能夠消除水腫的鉀等,所以最好每天攝取。
煩惱別的“納豆搭配法”
接着要介紹納豆的搭配方法。大家可以參考看看。
(1)調整腸胃 納豆+泡菜、納豆+秋葵
(2)消除疲勞 納豆+蔥、納豆+酸梅、納豆+生薑
(3)白頭髮 納豆+黑芝麻+橄欖油
(4)美肌 納豆+酪梨、納豆+鮪魚
納豆跟許多食材都很搭配,所以能夠持續攝取而不會感到膩。接下來要養成“晚上攝取納豆”的習慣,就能變得更美麗囉!
納豆怎麼吃好吃2
1、納豆的吃法
涼拌吃
納豆中的納豆激酶不耐高溫,若加熱食用,溶血栓的活性成分會消失,營養價值不高,建議將納豆與洋蔥丁,白菜絲,納豆調在一起,放生抽,芥末,辣椒油食用,也可放入水果沙拉中,做餐後小點心食用。
2、捲餅吃
納豆在發酵過程會產生大量黏性蛋白,爲了避免黏絲到處飛,可加點醋將納豆拌勻,黏液變稀後用勺舀出放入捲餅中,加點調味料和一些焯過的豆芽,與冬筍絲,這樣食用,可促進食慾,能攝入多種營養。
3、加入米飯中吃
將納豆加入到米飯中,納豆中的納豆激酶,可以擴張血管,溶解血栓,黏性蛋白質可保護腸胃;將納豆澆上醬油和其他調味品拌在米飯中吃,味道雖不好,但是有養胃健脾之效,可以有效治療胃潰瘍。
4、納豆什麼時候吃
納豆可在用餐中吃,最佳的食用時間是晚餐,因爲納豆中的納豆激酶發揮作用是在納豆進入人體1-12小時內,晚餐食用,可以保證其充分的發揮溶血栓功能,預防晨起時的心血管疾病復發。
5、納豆吃多少
納豆每天吃30-100克最宜,由於納豆是一種健康食品,所以可以長期食用,將其當做家常菜即可,不過納豆雖有保健功效,但是並不可包治百病。
6、納豆適合什麼人吃
納豆有保護腸胃,解酒降脂,防癌抗癌之效,適合於高血脂,有腸胃疾病的人羣食用。
但納豆含有較高的蛋白質及嘌呤等物質,可誘發痛風及加重腎臟負擔。因此,患有代謝紊亂的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者,最好不要多吃,慢性腎功能不全的患者也不宜食用。
7、納豆飲食搭配
1、納豆+泡菜
泡菜中的辛辣成分——辣椒素,能刺激血液循環,促進糖分代謝。
2、納豆+蘿蔔碎
蘿蔔中含有維生素C,跟納豆一起攝入後,能令你變瘦的同時又變漂亮,富含的膳食纖維令你飽腹,帶來滿足感,同時活化腸道,改善便祕。
3、納豆+西生菜
將西生菜切絲,與納豆混合製作出沙拉,同樣是富含膳食纖維的組合,有效改善便祕,促進排毒,同時也很適合平時少吃蔬菜的人羣。
4、納豆+番茄
將番茄隨意切碎,與納豆混合,番茄那清新的酸味與納豆十分match!番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效,與納豆一起吃,纖體與養顏一舉兩得!
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