四日急救下半身計劃!簡易椅子深蹲運動練起來
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【導讀】:眼看着就要過年了,馬上就是見各種親戚朋友的時候,但是肥肉還沒減掉,怎麼辦?別急,今天跟大家分享一套兩週急救瘦身計劃,馬上練馬上就能見效哦!
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時光飛逝,本週就是要圍爐團圓、與親戚過招(誤)的日子了~大家之前有緊緊發摟兩週急救瘦身計劃嗎?沒有沒關係,因爲小編也大概一週就放棄了(笑)倒數四天,我們就做可以四天見效的運動!!
先告訴大家一個可怕的事實,只要超過半年沒運動,身體原先的肌肉就會被封印,遁入永遠沉睡的境界....而這次的運動,正是可以將這些肌肉喚醒的運動!!肌肉線條被喚醒,就算體重不變,看起來就是比較瘦!!而所需的工具只有「椅子」~
STEP1>>穩如泰山
準備兩張椅子,分別放在身體的前後,約1個步伐的距離後,將腰桿挺直,左腳背放到後方椅子,右膝微彎,屁股微翹高,停留3秒~
STEP2>>挺直身體
接續上個動作,停留3秒後,便可站直(如上圖)切記:身體、腰桿都必須打直,還有小腹也要記得縮~~一樣停留三秒,步驟一+步驟二爲一組,共做10組,完成後換右腳背在椅子上,一樣做10組!
真的只需要椅子跟兩個動作,就可以喚醒沉睡已久的下半身肌肉線條,記得:所有的動作越慢,效果越好,也越能減輕運動傷害喔!
只剩下四天,一起努力一下吧!!!就算包緊緊,但是穿貼身褲,才更是下半身肌肉線條表現的舞臺啊~~
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