局部減肥法 4招幫你瘦臉瘦臀瘦肚子瘦手臂
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【導讀】:臉太大怎麼辦?大腿粗怎麼辦?臀太肥怎麼辦?有些女生偏偏就是屬於局部肥胖人羣,本期小編跟大家分享幾個局部肥胖減肥法,想要變S身材,趕緊進來學習下吧!
下巴
雙下巴怎麼減,很簡單,每天空閒的時候慢慢的擡起你的頭部,眼睛望向天花板,感覺到下巴和脖子的肌肉有被收緊的感覺,維持這個動作5秒鐘,如此重複20次。
手臂
手臂上的贅肉一般很難減,小編教你一套簡單啞鈴操,兩手各握住一個啞鈴(沒有啞鈴用裝滿水的水瓶代替),然後慢慢擡起你的手臂,直到緊貼於耳朵爲止,呼氣吸氣,維持這個姿勢5秒鐘,然後再慢慢的曲肘,往左右伸直胳膊,如此重複20次。
上腹部
上腹部的贅肉怎麼減呢?最好的減肥動作就是仰臥起了,注意哦!不是仰臥起坐,兩者還是有很大差別,仰臥起有點類似於卷腹的動作,而仰臥起坐身體是完全坐起來的。其實做多仰臥起坐對脊椎非常不好,做仰臥起的時候不要把手放在腦後,最後是放在耳朵兩邊就行了,每天堅持做60個,分爲三組來做即可。
下腹部
下腹部贅肉一般就是我們所說的小肚子,那麼如何減掉下腹部贅肉呢?有個減肥動作超簡單有效,平躺在牀上,雙手自然的放在身體兩側,雙腿併攏,然後利用下腹部的力量慢慢的將雙腿擡起,直到與上半身呈90度爲止,然後再慢慢的放下,放下的時候,腿部上不能碰觸到牀面上的,不然毫無瘦腹效果哦!其實這個動作做起來是超累的,每天睡覺前做30個,不僅能減小肚子,而且還能瘦大腿贅肉哦!
臀部
臀部減肥其實也非常的簡單,深蹲就是最好的減肥方法之一,不過一定要掌握正確的動作才行,挺直站立,雙腿打開與肩同寬,雙手向前伸直,慢慢的往下蹲,蹲的過程中絕對不能塌腰駝背,一直蹲到大腿與地面平行爲止,記住,膝蓋不能超過腳尖哦!保持動作2秒鐘之後再慢慢的站起來,重複動作60次,分爲三組做即可。
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