5款經期減肥茶 搭配穴位月瘦30斤
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
【導讀】:經期怎麼減肥最有效呢?小編特意爲你介紹經期必喝的5款減肥茶,再搭配穴位按摩法,保證讓你瘦得連你媽咪都認識你。
經期減肥原理:
中醫學理上,女性經期週期與生理代謝循環的速度息息相關,以28天爲週期,可分爲4個階段,中醫師表示,許多人以爲女性喝花草茶,容易使體內過寒,其實青草種類相當多,只要在對的時間點喝不同的茶飲,並搭配穴道按摩及飲食準則,就能愈吃愈輕盈,快速甩肉。
使用方式:
茶飲煮法:將茶飲材料加入1000C.C.水,大火煮滾後轉小火悶煮20分鐘即可飲用,一天飲用完畢。
穴道按法:以指腹或筆,對準穴道以螺旋方式邊揉轉邊往下壓,每次以5分鐘爲限,每天重複3~5回合。
一、溫和期:量多的3天
此時因體力較差,嗜吃澱粉或糖類,最容易造成全身水腫,因子宮及內分泌系統都較爲敏感,需溫和甩肉,絕不可以採禁食方式激烈減重,以免熱量不足導致代謝太慢,反而不容易瘦。
1、輕身茶飲
甜菜根汁30g+茵陳15g+柴胡15g
2、甩肉穴道
此時易發生下半身嚴重水腫,由於子宮收縮、內膜崩落,也易導致體力差,按穴的目的則在於增加氣血循環及代謝。
血海穴:掌心蓋住膝蓋骨,手掌自然張開,位於大拇指端下方。
3、飲食建議
切忌吃太鹹,口味要清淡,少吃麪粉製品,避免下半身沉重;黑糖、咖啡、茶葉等也有助抑制食慾,並幫助排水消腫。
二、黃金週 量少的3天
由於出血量減少,表示代謝力開始恢復了,即可加速減重。此3種茶飲材料有助養肝血、降血脂,並加速排水消腫。
1、輕身茶飲
玉米鬚約20g+赤小豆15g+虎杖15g
2、甩肉穴道
按穴的目的在於加速代謝及腸胃蠕動,幫助消除贅肉,讓你輕鬆瘦身。
曲池穴:手肘彎曲成直角,位在肘彎橫紋的頂端處。
3、飲食建議
多吃綠色蔬菜,或內臟類如肝、腎、心等,並攝取色彩鮮豔的水果類,由於這類食物含豐富植化素及多酚,有助抗氧化及調節荷爾蒙。
三、暴衝期:經期後10天
經期剛結束,身體重回體力顛峯,但因身體急需補充流失的養分,往往食慾大開。此時要避免暴飲暴食,只要控制食慾並認真飲用茶飲,最容易看見甩肉成效。
1、輕身茶飲
車前草10g+車前子10g+加適量檸檬汁及蜂蜜調味。
2、甩肉穴道
要幫助全身經絡及穴道循行,最好方式就是半蹲,可同時刺激臟腑到下肢,效果直逼熱瑜伽。
半蹲法:雙手平舉至胸,下蹲並維持平衡,10秒後站起休息5秒,重複動作,建議每天15分鐘。
3、飲食建議
此時吸收力好,不宜過量,可改吃瓜果類,例如涼拌小黃瓜,或將絲瓜加薑片後不削皮連皮煮,除了熱量低之外,也有助亮白膚色。
四、緩滯期:經期前12天
由於經期即將到來,身心會逐漸出現倦怠、煩躁,代謝變慢,身體贅肉或體內水分也會開始累積,膚質變差甚至出現痘痘,體重停滯且四肢水腫。
1、輕身茶飲
生鮮桑葉5g+菊花10朵+浮萍5g
2、甩肉穴道
肚臍即爲神闕穴,有助胃腸溫暖、代謝及排水。採熱敷,將暖暖包隔一層布料置於此兩穴道上4小時;每天下午2~6點的時段做熱敷,效果最佳。
命門穴:在肚臍正後方的脊椎凹陷處。
3、飲食建議
可多攝取蛋白質,助修復細胞、增加體力;米麪類可吃,建議在早、午餐食畢;晚餐避開澱粉,改喝不加調味的水煮排骨湯。
6款超刮肉的自制減肥茶 月減31斤
5款美味瘦身餐 輕鬆減肥瘦身30斤
橘子減肥一個月30斤
減肥達人月瘦10斤 分享減肥經驗
春季3個經典減肥食譜 一個月瘦15斤
7大秋季減肥茶 照着喝一月減30斤
產後如何減肥 辣媽自曝3個月瘦30斤的減肥餐
讓你一月減10斤的穴位減肥法
7大春季減肥茶 照着喝一月減30斤
6款超刮肉的自制減肥茶 月減31斤
6款超刮肉的自制減肥茶 月減31斤
月瘦30斤!超強勁中醫減肥配方
網友自述減肥經驗 3個月成功瘦身40斤
減肥茶哪種好(5款好用的減肥茶)
7大冬季減肥茶 照着喝一月減30斤
姚晨自曝3款減肥食譜 一月瘦25斤
7大春季減肥茶 照着喝一月減30斤
秋季巧吃菠菜減肥 3款食譜月瘦30斤
6款超刮肉的自制減肥茶 月減31斤
6款超刮肉的自制減肥茶 月減31斤
17款獨門減肥茶的祕方 3天瘦10斤
月經期吃什麼可以減肥最快 月經中如何三天瘦十斤
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項