張惠妹鍼灸甩20斤 中醫減肥靠譜嗎

【導讀】：都說五月不減肥，六月張惠妹。不過阿妹真爭氣呀，面對那麼多的吐槽，狠下心了成功瘦身，選擇鍼灸和節食等減肥方法，短時間內減重達20斤，堪稱減肥典範。不過中醫減肥真的靠譜嗎？

據臺灣東森新聞網報道，天后張惠妹近日被身材話題所苦，日前慘被歌手熱狗嗆：“我不應該調侃確實變胖的天后阿妹說她變胖了。”因爲體質改變讓阿妹忽胖忽瘦，如今她靠着鍼灸和吃減肥食譜成功減下10公斤，6日到花蓮開唱時還被觀衆盛讚：“尖下巴出現了！”

張惠妹自2012年體型嚴重走形引起媒體熱烈討論，日前又被歌手熱狗拿她的身材話題替演唱會做宣傳。近日出席公開活動時阿妹的“筷子腿”還被網友譏諷是靠修片，飽受壓力之外也傳張惠妹常因此暗自落淚。

據《壹週刊》報導，阿妹放下天后身段向中醫求助鍼灸減肥，也嚴格控制飲食，診所開出的減肥餐，早餐只有1顆蛋、1個水果及1杯脫脂牛奶，中午吃瘦肉跟海鮮各1小盤，晚餐可挑選蛋或豆腐或豬肉湯1碗，外加青菜1盤與水果1個。醫師表示這樣的減肥餐瘦很快，但如果吃到食譜外的東西，也會吸收的快而復胖。

　鍼灸減肥：避開陷阱安全享瘦

　　“一針見效”不可靠

許多美容院都開展鍼灸減肥的項目，他們往往打着“快速減肥”、“一針見效”的廣告語來招攬顧客。但實際上，在生活美容院裏進行這種鍼灸減肥是完全不合法的，因爲因針刺不當，引起心、肺、肝等內臟損傷情形均有發生。另外，銀針插入人體穴位後，可能會碰破毛細血管，如果在重複使用時，銀針沒有經過充分的高溫高壓消毒，患者間很容易互相傳播血液類、乙肝等疾病。

由於鍼灸屬於中醫療法，施針時必須扎入皮膚。根據法律，這種侵入性的、並對人體產生創傷的行爲，都屬於醫療行爲，扎針人必須持有《醫師資格證書》和《醫師執業證書》，地點必須是在醫療機構內;如果在醫院外診療，就要經過衛生行政部門批准和備案。一些只經過短期培訓的“速成”鍼灸師對解剖知識不熟悉，在扎針過程中，很可能造成減肥者腸穿孔等意外事故。同時，對於減肥者可能出現的暈針等現象，“速成”鍼灸師也不具備應對能力。鍼灸減肥屬於醫療行爲，必須與傳統保健及美容嚴格區分，選擇鍼灸減肥的人，一定要去正規醫療機構。

　鍼灸減肥有利有弊

鍼灸減肥通過對肥胖者神經及內分泌功能的調整，抑制肥胖者亢進的食慾，減少食量;抑制肥胖者亢進的消化吸收功能，從而減少機體能量的攝入與儲存;促進新陳代謝，增加能量消耗，最終實現減肥效果。與其他減肥方法相比，鍼灸減肥的最大好處就是副作用小。

缺點在於，鍼灸主要是靠身體調理減肥，見效比較慢，肥胖較嚴重的人要堅持鍼灸兩三個月纔能有明顯效果。

　鍼灸減肥不必捱餓

不要過分節食減肥過程中不宜過分控制飲食，尤其不主張採取飢餓療法。但應適當控制甜食和油膩食物，減少脂肪和糖的攝入。

適當增加活動量增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件，但不主張劇烈運動，提倡耐力和持久的鍛鍊。對腹部肥胖的患者，在睡前做20分鐘左右的腹式呼吸及揉腹活動，對減少腹部脂肪及通便很有好處。

適合中青年人25~50歲這個階段人體各方面功能較健全，通過針刺治療較易調整內在功能，促進分解脂肪，達到消脂減肥的目的。

　夏季最有效的瘦身方法

夏季正是減肥的好季節，那麼，夏季怎樣減肥最有效呢？快速減肥就一定會導致體重反彈嗎？

1、飯前喝兩杯水

在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是爲了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦！

　2、縮小你的餐具

跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟“面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多”的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。

3、買一個計步器

既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高於攝入的熱量，那麼，現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧！買一個計步器，然後每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦！

　4、偶爾犒勞自己

如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那麼，請不要爲了減肥就過於嚴格要求自己，這樣反而對減肥不利。過於壓抑自己的食慾容易導致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的慾望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發胖的哦！

　5、充足的睡眠不可少

科學家們發現，睡眠不足會增加飢餓激素水平，也就是一種稱爲瘦素的物質。瘦素，就是管理食慾的重要激素，它的增長會讓你的食慾大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦！

　6、每天游泳45分鐘

夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水裏進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

　7、均衡飲食更享瘦

節食不能幫你快速減肥，均衡飲食纔是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

　8、讓一切都在"規劃中"

完美的計劃就足以讓事情成功了一半，而遵循計劃更是成功的關鍵。按照你的減肥計劃進行，不要讓自己隨意飲食或者是找藉口不運動，這樣你永遠都瘦不下來。所以，你想要減肥的話，就要讓自己處於規劃之中哦！

　9、晚上8點後就要禁食

晚餐要吃得少，這個是永恆不變的瘦身真理。晚飯後，不要讓自己坐在電視機或者電腦屏幕前大嚼零食了，這樣就是致胖的重要原因之一。要記住，想要更加快速地瘦下來，就要禁止晚上8點之後的進食，這個也是非常有效的飲食減肥法之一。