吃燕窩可以減肥嗎 燕窩減肥能不能吃
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【導讀】:燕窩是非常珍貴的一種保健食品,除了美容、豐胸之外,很多人想知道燕窩有沒有減肥的功效,如果你對於燕窩減肥的說法也不是很瞭解,那麼下面就和小編一起來看看吧。
燕窩是一種保健食品,對於減肥有一定的幫助,但是就燕窩本身來說減肥效果並不是特別明顯,所以燕窩作爲一種補品,食用之後是否能減肥還和個人的體質有關。
燕窩本身是屬於低熱量食物,其主要成分是水溶性蛋白質、碳水化合物、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質元素,脂肪含量極少,僅佔0.35%,再加上燕窩中含有的膠原蛋白對於減肥反而是有一定幫助的,所以如果吃燕窩不會長胖,對於保持身材還有好處。
燕窩中所富含的膠原蛋白還可以幫助減肥。衆所周知,減肥需要燃燒脂肪(分解代謝),而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長,燃燒更多的脂肪,同時膠原蛋白對細胞的修補機能也會消耗大量熱能,從而達到減肥的目的。吃燕窩不僅不會發胖,還能美容減肥,這樣的美事何樂而不爲呢。
減肥期間是可以吃燕窩的,不用擔心長胖,因爲燕窩的熱量很低,並且富含膠原蛋白,減肥期間食用不僅不會長胖反而還有助於減肥。
燕窩中的營養成份不會使人發胖,對於正在減肥的人還有助於減肥工作的順利進行。 據實驗室對燕窩營養成份鑑定:燕窩中主要含有水溶性蛋白質、脂肪、8種必需氨基酸以及鈉、碘等礦物元素。燕窩中的主要營養成分是蛋白質,其中有1種必需氨基酸(賴氨酸),3種條件性必需氨基酸,燕窩常搭配海萃人蔘食用,可提升燕窩功效。而人體需要的必需氨基酸有8種,條件性必需氨基酸有13種。
燕窩中脂肪含量僅佔0.35%,相當於每100g燕窩中只含有0.35g的脂肪。每天吃燕窩5克,僅攝入21千卡,遠低於吃一兩豬肉290千卡的熱量。這12.6千卡的熱量,以50公斤女性爲例,逛街7分鐘、或快走1分鐘就會消耗完。其次必需氨基酸必須從食物中獲得,人體不能合成。燕窩的必需氨基酸總和是銀耳的8.3倍、豆腐的5.4倍、雞蛋的4倍。對於那些需要保持身材或者準備減肥的人,食用燕窩不僅能夠補充每日身體所需的營養,還可以確保脂肪的攝取量最低,真正的“高蛋白、低脂肪”。
1、燕窩性平屬水,可以和各種食物相配,沒有和燕窩起不良反應的食物。不過燕窩配食講究“以清配清,以柔配柔。”一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物,同時,因爲燕窩含有較多的蛋白質,因此在吃燕窩的時候,也要少吃酸性的東西,至少要避免同時吃。
2、吃燕窩的時候不要抽菸或者少抽菸,同時要避免二手菸。
3、感冒發燒的時候,人體對燕窩營養吸收能力差,這個時候不要吃燕窩。
4、在服用其它藥物的時候,不管是中西藥期間都可以吃燕窩,只是要避免同時吃,一般要隔開一兩個小時。
5、吃燕窩講究少吃多餐,保持定期進食,幹燕窩每次3-5克,即食燕窩每次20-30克左右,要空腹食用,每天一次或者隔天一次,晚上空腹吃完睡覺最好。
6、吃燕窩要避免同時喝茶,因爲茶葉裏面含有茶酸,會破壞燕窩的營養,最好就隔開1小時再喝。
7、蛋白質類食品過敏的朋友,比如說吃雞蛋會過敏的,可以從小量吃起,每次1克,兩天一次,再慢慢增加量。
8、對於服用阿斯匹林過敏的朋友,建議不要吃燕窩。
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