不可思議的神奇7秒鐘減肥妙招

【導讀】：減肥無時無刻都可以進行！上班前減肥從點滴抓起

減肥 無時無刻都可以進行！
上班前減肥從點滴抓起：

上班前

7：00 邊刷牙邊擡一條腿：一個腿擡起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

8：30 上滾梯時擡起後腳跟：上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側杆。

上班時

16：00 兼做轉換氣氛運動

1.坐在椅子上，兩手放在一隻腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋擡起，堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥 有很好的效果。

2.兩隻手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。

下班後

17：00 在地鐵裏的簡單動作：在地鐵或公交車裏抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。

18：00 散步中在長椅上：坐在長椅上，膝蓋稍彎，一隻腳放在另一隻腳上。之後兩腿用力，堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。

20：00 坐地鐵時：如果坐在地鐵上，兩隻胳膊用力抓住包，堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。

21：00 坐在家裏看電視

1.坐在沙發或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩隻膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對減去大腿側部脂肪有效果。

2.坐在沙發或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

睡覺前

23：00 睡覺前在牀上

1.在牀上對着天花板，保持躺的姿勢，逐漸擡起臀部。臀部用力停止7秒鐘。

2.在扒着的狀態上，一條腿擡10釐米，另一條腿擡20釐米左右。兩隻手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。