不可思議7秒鐘減肥法 瞬間瘦身別再偷懶
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
【導讀】:七秒減肥法,你有沒有聽過?其實就是日常生活中的小動作!7:00 邊刷牙邊擡一條腿。一個腿擡起來,一條腿則膝蓋彎曲,變成90度……
7:00 邊刷牙邊擡一條腿
一個腿擡起來,一條腿則膝蓋彎曲,變成90度,慢慢把上身放下來,堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。
8:30 上滾梯時擡起後腳跟
上班或上學時坐滾梯時,把腳的前半部分放上去,堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側杆。
14:00 在地鐵裏的簡單動作
在地鐵或公交車裏抓住手把,兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋,堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。
16:00 兼做轉換氣氛運動
1.坐在椅子上,兩手放在一隻腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋,膝蓋擡起,堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥有很好的效果。
2.兩隻手重疊在一起,放在腦後,按壓頭部7秒鐘,對減頸部脂肪有效果。
18:00 散步中在長椅上
坐在長椅上,膝蓋稍彎,一隻腳放在另一隻腳上.之後兩腿用力,堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。
20:00 坐地鐵時
如果坐在地鐵上,兩隻胳膊用力抓住包,堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。
21:00 坐在家裏看電視
1.坐在沙發或椅子上,用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩隻膝蓋和兩手向外張開,停止7秒。對減去大腿側部脂肪有效果。
2.坐在沙發或椅子上,在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊,用力按壓靠墊7秒鐘。
23:00 睡覺前在牀上
1.在牀上對着天花板,保持躺的姿勢,逐漸擡起臀部。臀部用力停止7秒鐘。
2.在扒着的狀態上,一條腿擡10釐米,另一條腿擡20釐米左右。兩隻手彎曲,把手掌放在額頭上,停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。
節食可以瘦腿嗎 不建議節食減肥
7天瘦7斤 晚間西紅柿減肥法
10大最新不可思議的減肥偏方
不運動怎麼能減肥 終極懶人的瘦身大法在這
7個辦公室減肥瘦身方法 上班也能瘦不停
懶人減肥的3種方法,偷懶也能瘦身!懶人減肥瘦身
夏季瘦身不等人 10分鐘經絡減肥法
適合懶人的減肥方法 懶人減肥法三天瘦十斤
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
8種快速減肥方法 夏季減肥瘦身不可取
懶人減肥法 12個瘦身法健康不折磨人
女生最佳減肥鍛鍊方法 懶人瘦身減肥gif動態圖
辛芷蕾不可思議緊身褲是什麼梗 辛芷蕾不可思議裸戲是真的嗎
懶人淋浴減肥法 不放過任何一個瘦身機會
12個必瘦懶人減肥法 越懶身材越好
不可思議的晴朗什麼時候播出 不可思議的晴朗更新時間
懶人減肥方法 不動也瘦身
7個方法減下半身肥肉 快速瘦臀告別大底盤
減肥不再累 4個偷懶的減肥方法
5分鐘沙發減肥操 懶人減肥輕鬆瘦臂
懶人瘦身法 9個不流汗的減肥妙招
減肚子最有效的7大方法 瞬間瘦腹
冬季減肥 不用節食也能瘦的懶人減肥法