壓力型肥胖如何減 壓力型肥胖如何產生的
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
【導讀】:壓力型肥胖顧名思義就是由於壓力過大而造成的身體肥胖現象,那壓力型肥胖如何減?壓力型肥胖如何產生的?跟着小編一起來看看吧!
壓力型肥胖減肥要養成良好的睡眠習慣,保持好心情,調整飲食,適當的釋放自己的壓力。
壓力型肥胖減肥方法:1.睡眠
睡眠是解除壓力最有效的方法,國家睡眠基金會建議每天七到九個小時的睡眠。缺乏睡眠會增加飢餓激素,缺乏睡眠的人對於甜食和鹹食的胃口會增加百分之二十三。
幾個晚上安穩的睡眠就可以恢復平衡,經常性的睡眠充足可以維持此平衡,讓你吃得比較少,感覺更好。
壓力型肥胖減肥方法:狂歡
去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌,能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力,讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉,讓鬆弛贅肉變緊緻哦。下次遇上心情不好,就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧,這個比大吃大喝的發泄方式好得多啦。
壓力型肥胖減肥方法:3.補充維生素
維生素能夠維護神經 系統穩定,促成體內各種代謝作用,並能調節內分泌。所以,當你覺得工作壓力太大時,可以及時補充維生素B和維生素C哦。可以選擇的食物有:全麥麪包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
壓力型肥胖減肥方法:4.慢跑
有研究表明,及時減壓、消除沮喪心情,最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因爲缺乏運動,而跑步又是一種有氧運動,除了活動筋骨、肌肉之外,還能分散注意力,增加能量消耗而減輕體重。跑步時,人的身體會獲得新的感受,這種感受,會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。沮喪了,那就快去慢跑吧!
壓力型肥胖減肥方法:5.瑜伽
辦公室妹妹們天天都很累、很忙,買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差,那怎麼解決呢?從現在開始,睡前在家中做半小時瑜伽吧,不僅可以減壓,還可以減肥。壓力大時通常都會心煩氣躁,練習瑜伽可以讓你的心情平和,情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。
壓力型肥胖減肥方法:6.喝美麗的花草茶
花草茶的製作簡單方便,有去除飲食油膩感的作用,而且泡在茶壺裏既賞心悅目,又香氣怡人,能很好地舒緩你的神經,減肥又減壓。但注意不要在飯後馬上喝茶。
壓力型肥胖減肥方法:7.適當喝咖啡
咖啡可以緩解你的壓力,研究表明,它不會使人發胖。咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
壓力型肥胖減肥方法:8.全身減壓舒筋按摩
在正常生理情況下,機體處於經絡疏通,氣血流暢、臟腑協調、陰陽平衡的狀態、而在病理情況下,則經絡壅滯、氣血不暢、臟腑失調、陰陽失衡。長期的伏案工作,生活學習的壓力會造成經絡瘀滯導致疲勞綜合症。全身減壓舒筋按摩是消除壓力的關鍵,是能量的給予,她會帶給您全身心放鬆的旅程,使您在短時間內恢復精氣神。並且能使大便通暢,收腰收腹塑身,調節內分泌,緩解全身痠疼等。爲您的工作帶來更高的效率,使生活更加美好。
壓力型肥胖減肥方法:9.滿足一點欲求
最後,減肥不容易,生活不容易,別過於壓迫自己。適當時候縱容一下自己也不是壞事。實在很想吃的時候,硬是控制了自己,反而會更加鬱悶,從而更加想吃。哪一天控制不住了,或許吃得更多了呢,效果就適得其反啦。如果吃一點巧克力會讓你覺得比較舒服,那就吃一塊吧。怕自己剋制不了食慾,可以採取預防措施,例如購買單片的餅乾,而不要把整盒餅乾放在家裏。
壓力型肥胖產生的原因是由於壓力過大導致食慾增長,而且平時缺乏運動,久而久之就會長胖。
壓力型肥胖產生的原因:1、壓力大催生進食慾望
進食會給人帶來愉悅感,從而舒緩壓力。因此壓力大的時候,很多人會選擇愉悅感最強的高脂肪+高糖組合的食物。
加上工作忙起來時,隨便一個麪包就打發掉,而一旦工作過後,就會想好好犒勞自己一下,大魚大肉一大桌。
壓力型肥胖產生的原因:2、缺乏運動
壓力大的人往往因爲忙碌,體力活動減少,運動更加減少,直接導致了身體剩餘熱量過多,囤積成脂肪
壓力型肥胖產生的原因:3、壓力大會催生脂肪細胞
美國斯坦福大學醫學院研究人員發現,壓力會直接催生脂肪細胞。
這項研究成果發表在《科學·信號傳導》雜誌,研究發現,脂肪細胞中名爲Adamts1的荷爾蒙在壓力影響下能將周圍的幹細胞轉化爲脂肪細胞。這不僅能讓人在不知不覺中長出小肚腩,還會給內臟悄悄裹上一層脂肪。這層內臟脂肪更加危險,會增加患II型糖尿病與心臟病風險。
水腫型肥胖減肥方法 教你如何戰勝水腫型肥胖
14歲少年體重220斤腦梗癱瘓 肥胖會導致腦梗嗎 過度肥胖該如何減肥
水腫型肥胖如何減肥:消除水腫型肥胖症狀的方法
如何減輕職場上的工作壓力
肥胖也分實胖和虛胖 認清肥胖類型找準減肥方法
如何有效減少職場上的壓力
如何克服工作上的壓力
壓力過大易肥胖 推薦幾款釋壓又減肥的好物
如何應對工作中的壓力
心情壓抑時如何自我減壓
單純性肥胖是什麼意思 單純性肥胖的原因有哪些單純性肥胖能帶來哪些危害如何治療單純性肥胖單純性肥胖如何減肥
壓力襪能減肥嗎 壓力襪減肥可以穿着睡覺嗎
加壓運動減肥法 減掉贅肉無壓力
如何釋放壓力
壓力性肥胖怎麼瘦 9個方法效果好
水腫型肥胖怎麼減肥 水腫體質如何減肥 減肥消水腫方法
如何緩解壓力
如何轉壓力爲動力
水腫型肥胖是虛胖嗎 水腫型肥胖如何消除水腫
兒童肥胖如何減肥 小孩胖怎麼才能瘦下來
上身肥胖體質者該如何減肥
如何緩解工作時的壓力
遺傳性肥胖影響胎兒嗎 遺傳性肥胖如何減肥